オーナーの能見です！

今週も元気に営業スタートしています

Personal Kick Studio Nは、毎日、朝10時より営業しています

朝からキックボクシングで身体を動かして、良い一日のスタートを切りませんか？

「朝から運動するなんて時間がない」

「仕事前に運動する余裕なんてない」

そう思う方もいいですよね

特に経営者や士業、管理職など責任ある立場で働く方ほど、朝はメール確認、スケジュール整理、資料確認など仕事モードで一日が始まることが多いのではないでしょうか

しかし近年、仕事で成果を出し続ける人ほど、朝の時間を身体づくりやコンディションづくりに使う傾向があります

朝に運動すると言っても、何時間も、そしてハードにトレーニングをする必要はありません

短時間でも、自分のペースでOK

まずは身体を動かし、一日のスタートを整えることです。

当ジムでも多くの方に朝からレッスンを受けていただいておりますが、そんな朝からレッスンをされている方からは

「スッキリした状態で仕事に臨める」

「集中力が変わった」

「頭の回転が早くなった」

「疲れにくくなった」

という嬉しい声をいただいています♩

では、実際に朝活で運動をすると仕事にどんな変化が起こるのか？

今回は、朝に運動するメリットについてご紹介します

朝に運動することで得られる変化① 運動習慣を定着

一日は誰にとっても24時間です。

しかし、同じ時間でも使い方によって体感や成果は大きく変わります

多くの方は、退勤後に運動をしようと考える方が多いですが、

「運動する予定だったのに仕事が終わらない」

「急な飲み会が入った」

「疲れて行けなかった」

「遅くなったし、また今度にしよう」

と行くつもりだったのに、結局行かないというパターンが非常に多いです

一方で朝は、比較的予定の影響を受けにくい時間です

そのため朝に運動を固定化することで、運動習慣が定着しやすくなります。

さらに、身体を動かしてから仕事を始めることで、仕事のパフォーマンスもUPすると言われています

朝に運動することで得られる変化② 集中力と判断力が高まる

職種を問わずどんな仕事においても、身体以上に脳を使います

判断、確認、提案、交渉。

一日の中で多くの意思決定を行っているはずです

しかし、睡眠不足や疲労が抜けていない状態では、本来の力を発揮しづらくなります。

そこで朝に身体を動かすことで、血流促進、脳の活性化、身体も目覚める、ストレッチ効果、気分転換といった変化を得ることができます

その結果として、集中力・頭の回転・判断力のアップ、そして仕事への入り方に変化を感じる方もいます

朝に運動することで得られる変化③ 自己肯定感アップ

多くの方は、朝起きる・仕事開始・気づけば夜、そんな風に１日が過ぎていませんか？

そんな日が続くと、日々にメリハリもなく、生きがいを感じづらくなってしまいます

そして「今日も一日、何もできなかった」と自己肯定感も下がってしまいます

そんな状況に陥ってしまった場合や、そうならない為にも、

朝に運動時間を作ることで、時間を有効活用することができ一日にメリハリができます

そして”朝から運動をした自分”に、自己肯定感もアップ

自己肯定感が上がれば、対人関係や仕事も上手くいきそうな気がしてきますよね

朝に運動することで得られる変化④ ストレス耐性が高まる

現代はストレス社会とも呼ばれており、多くの方がストレスを感じながら仕事・生活をしています。

ストレスを溜めてしまうと、自律神経を乱し、心身の不調を招きます

そのような状態では、疲労も抜けづらいし、仕事のパフォーマンスもダウン

社会人にとっては、ストレス対策も重要な仕事であり、自己管理になります。

そんなストレスのケアで、有効なのはストレスを溜め込みすぎないことです。

運動にはストレスを発散する効果があると同時に、幸せホルモンを分泌させる効果があります

幸せホルモンには、ストレスの軽減、メンタルの安定、前向きな思考にするといった作用が

朝に身体を動かす習慣ができれば、心身を整えた状態で１日をスタートさせることが可能

気持ちに余裕ができたり、気分を切り替えやすく感じたりする方もいます

朝活で失敗しないためのポイント

①頑張りすぎない

まずは週1〜2回でOK

いきなり頑張りすぎると、挫折もしやすい！

まずは無理のないよう自分のペースで運動を始めましょう

②強度を上げすぎない

①と同様にいきなり高い強度で運動を始めると、怪我をしたり、挫折する原因に

特に朝は身体が完全に温まっていないため、怪我もしにくいので要注意

続けられる程度でOKです

③楽しい運動を選ぶ

失敗しない＝継続することです

継続には楽しさも重要です。

終わった後に気分が良くなる運動を選ぶと習慣化しやすくなります。

そんな朝活にはキックボクシングがオススメ！

今日はここまで、朝に運動することで得られる効果を紹介してきましたが、

そんな朝の運動にオススメなのはキックボクシング

キックボクシングは全身運動だから血流促進・全身のストレッチ効果があり、

ミット打ちの気持ちよさとテンポの良さは心地よくストレス発散効果も高い

また動作も多いので飽きも感じにくく、自分の成長も感やすいので、継続・習慣化しやすい運動なんです

さらに豊富なコンビネーションやディフェンス、トレーナーや相手の動作・指示に素早く反応する必要がある為、

脳トレ効果も高く、脳の活性化・アンチエイジングにも効果的ですよ

特にデスクワーク中心の方にとっては、とってもオススメですよ

Personal Kick Studio Nは朝活にも通いやすい！

Personal Kick Studio Nは、朝活にもとても使いやすいジムです

ジムは毎日休まず朝10時から営業

麹町駅から徒歩10秒、他にも永田町・赤坂見附駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩10分圏内のアクセス抜群ジム

さらにウェアやグローブのレンタル用品、お水、シャワールーム、アメニティ全て無料で使い放題なので

手ぶらでジム利用OK

ジムでトレーニングしてから出勤するという方もとっても多いですよ

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料＋レッスンチケット2枚プレゼントのお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料＆レッスンチケット2枚プレゼントです

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 朝活で運動をすると仕事にどんな変化が起こるのか｜Nは毎朝10時から営業！出勤前に利用OK！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

本日も営業スタートしました

Personal Kick Studio Nは、土日も休まず朝10時より営業しています

当ジムには、経営者や士業の方など忙しい日々を送っている方が多く在籍しておりますが、

そんな「仕事が忙しくて時間が取れない」という方こそ、土日の休日にキックボクシングすることをオススメしています

経営者や士業の方に限らず、社会人の方は

「平日は朝から夜まで仕事」

「会議、移動、メール、予定調整とスケジュールが詰まっている」

「気づけば一週間が終わっている」

「仕事が終わると疲れ切って何をする気にもなれない」

そんな毎日を送っている方も多いのではないでしょうか

１週間お仕事を頑張って、やっと迎える土日のお休み。

「ようやく休める」

「ゆっくり寝たい」

「できれば何もしたくない」

そう思う方も多いですよね

勿論、身体を休める時間は大切です。

しかしその一方で、週明けに

「土日ずっと家にいたのに疲れが抜けない」

「月曜日が憂鬱になる」

「気分が切り替わらない」

そう感じることも多いのではないでしょうか？

実は忙しい方ほど、「休むだけ」ではなく「整える時間」を作ることが大切になるんです

そんな整える時間として選択肢の一つが、キックボクシングです

今回は、なぜ普段忙しい方ほど土日などの休日に身体を動かした方が良いのかについてご紹介します♩

平日の疲れは「身体の疲れ」だけではない

仕事が忙しい時、多くの方は身体より先に頭が疲れています

判断・連絡・会議・考える時間。

ほとんどの社会人の方は、一日中頭を使い続けています

その状態で休日を迎えると、

寝る・スマホを見る・家に籠るという休み方になりやすくなります

もちろん悪いことではありません

しかし実は、休んだつもりでも身体を動かしていないことで、疲れが抜けていなかったり、週明けに切り替えづらくなったりすることがあります

忙しい方ほど土日に身体を動かした方が良い理由① 心身のリセットになる

１週間仕事を頑張った身体と頭は疲労を溜め込んでいます

家でのんびりしていたい気持ちも分かりますが、それだけでは疲労は抜けてくれません

多くの方が、平日の疲れをそのまま翌週に持ち越してしまっています

そうならないように必要なのは、適度に身体を動かすことです♩

身体を動かすことで、

・全身の血流が促進されストレッチ効果＆肩こりや腰痛の解消

・ストレスの発散

・適度な疲労感で睡眠の質アップ→疲労回復

・生活リズムを整える

・幸せホルモンを分泌させ、メンタルの安定

といった効果があるんです

時間になることがあります。

そうして身体を動かすことで心身をリセットし、次の１週間に備えることが出来るんです

忙しい方ほど土日に身体を動かした方が良い理由② 平日には作れない集中時間になる

平日は常に誰かや仕事とつながっています

メールや連絡、会議、通知と常に神経を張っている状態ではないでしょうか…

しかし運動している時間は、目の前の動きに集中しやすくなります

特にキックボクシングは、トレーナーや目の前に相手の動きや指示に合わせて、瞬時に動く必要がある為、自分自身に全集中する必要があります。

そんな時間は、自然と仕事から離れる時間になります

最近、話題のマインドフルネスな時間とも言え、脳を活性化させることも出来るんですよ

普段考え続けている方ほど、この感覚を新鮮に感じることがあります♩

忙しい方ほど土日に身体を動かした方が良い理由③ 月曜日に良いスタートが切れる

家に篭ったり、何もせずに休日を過ごすと、日曜夜に気持ちが重くなることがあります

一方で、土日に少し身体を動かす習慣があると、生活リズムが崩れることもなく、睡眠の質も良くなり疲労回復、メンタルも安定させ、

また月曜日に気持ちよく気持ちを切り替えることが可能です

またしっかりと疲労回復、頭もクリアな状態で月曜日を迎えることが出来れば、仕事パフォーマンスもアップしちゃうかも

忙しい方ほど土日に身体を動かした方が良い理由④ 自分時間を確保しやすい

「平日は仕事優先！」

そうなると、自分の身体は後回しになりやすくなりますよね

だからこそ！土日は自分の為に時間を使うことをオススメします

ここまででもご紹介してきたように、運動は身体的にも、メンタル的にも嬉しい効果が沢山あります♩

土日に身体を動かして、日常にメリハリをつけましょう

土日にキックボクシングがオススメな理由

ここまで忙しい方ほ土日に身体を動かした方が良い理由をご紹介してきました！

そんな土日の運動にオススメなのがキックボクシング

いくら運動が大切で、効果的とは言え、「運動に何時間も取れない・取りたくない」という方も多いですよね

「運動を頑張りすぎて土日も時間がない」「頑張りすぎて疲れてしまう」では本末転倒です

そこでキックボクシングであれば、短時間でも効率よく効果を得ることが出来るんです♩

キックボクシングは1時間の消費カロリーが500〜800Kcalと非常に高い運動で、

全身の筋肉をバランスよく使います

なので全身の筋力アップ、脂肪燃焼、柔軟性アップが可能

さらにすぐに汗を流すことができて、スッキリ

短時間・低頻度でも十分に効果的なんです

またキックボクシングは、成長を感じやすい運動

パンチ・キック・コンビネーション・ディフェンスとやることが多く、練習メニュー・強度も豊富！！

「前回できなかったことが今回はできた！」

「今回は前回よりも難しいコンビネーションを練習できた！」

など自身の成長を感じやすく、モチベーションを維持しやすく、飽きずに続けやすいんですよ♩

Personal Kick Studio Nは、忙しい方でも続けやすい！

Personal Kick Studio Nは、忙しい毎日を送っている方でも通いやすいジムです

パーソナルレッスン専門のキックボクシングジムなので、完全個室のプライベート空間で、自分のペースで、自分のやりたいトレーニング・自分の目標に沿ったトレーニングを行うことができます

レッスンメニューはお客様の体力やレベル、目標、ご要望に沿って作成するので、無駄のない1時間のレッスンが可能

そんなレッスンメニューをプロのトレーナーがマンツーマンで指導するから、上達・目標達成も最速

また当ジムは完全予約制

「忙しくて予定が分からないから、予約制なんて…」と思う方もいるかも知れませんが、実は逆なんです

いつでも行ける24時間ジムは総合フィットネスクラブでは、”いつでも行ける”が運動の優先順位を下げてしまい、ジムから足が遠のく原因に

予約制のパーソナルレッスンであれば、「トレーナーと約束をしたから！」とトレーニングの優先順位を下げることなく、モチベーションを維持できるんです

トレーナーがあなたのモチベーションとトレーニングスケジュールも管理させていただきます

レンタル用品は全て無料でお使いいただけるので、仕事帰りや、土日のご予定の前にも手ぶらでサクッとトレーニング可能です

またパーソナルレッスンだから、その日の体調や疲労感に合わせて内容を調整できるため、休日でも無理なく身体を動かしやすくなっていますよ

体験レッスンは随時、受付中

キックボクシング経験のない方、運動習慣のない方も大歓迎なので、

お気軽にお申し込みくださいね

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料＋レッスンチケット2枚プレゼントのお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料＆レッスンチケット2枚プレゼントです

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 多忙な方こそ！休日はキックボクシングで身体を動かそう！心身のリセット＆自分時間作り！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

Personal Kick Studio Nには、士業の方が多く通ってくださっています

弁護士や税理士、会計士、社労士、行政書士、司法書士など、

士業として働く方は専門知識だけでなく、高い集中力や判断力、責任感が求められる仕事かと思います

日々クライアントと向き合い、期限に追われ、正確性を求められる環境の中で働いている方も多いのではないでしょうか。

その一方で、

「気づけば一日ほとんど座りっぱなし」

「肩こりや腰痛が慢性化している」

「疲れているのに眠りが浅い」

「以前より集中力が続かない」

そんな悩みを感じている方も少なくありません

士業の仕事は身体を酷使する仕事ではありませんが、その分、頭と神経を長時間使い続ける仕事です。

士業の仕事というと、デスクワーク中心で体力は必要ないと思われることもあるかも知れませんが

実際には、身体への負担は想像以上です

例えば、

・長時間座ったままの作業

・細かい確認作業

・締切へのプレッシャー

・対人コミュニケーション

・移動や面談

・繁忙期の長時間労働

など…これらが積み重なることで、慢性的な疲労につながります

また現代では、仕事以外の時間にもパソコンやスマートフォンを使う時間が長く、肩や腰への負担も測りきれません

そんな身体が固まった状態が続くと、姿勢は崩れ、凝りや不調が表れ、疲れやストレスも抜けにくくなり、

結果として仕事のパフォーマンス低下を招くことも

仕事の成果を維持する為にも、身体のコンディションを整える習慣は欠かせないのです！！

士業の方にキックボクシングがオススメな理由① デスクワークによる肩こり・腰痛の対策

現代病と言っても過言ではない肩こり・腰痛

デスクワークの多い士業の方にとっても多い悩みの一つです

デスクワークで長時間座る姿勢が続くと、

・肩、首周りの血流が悪化し、筋肉が硬くなる（肩こり）

・背中が丸くなりやすい（巻き肩・猫背）

・骨盤が後ろに傾く

・腰周りの血流が悪化し、筋肉が硬くなる（腰痛）

という状態が起こりやすくなります。

「マッサージを受けに行く」という方もいらっしゃるかと思いますが、

このような状態や生活が続くと、マッサージ直後は良くなっても、すぐに元の状態に戻ってしまいます

必要なのは身体を動かして、血流を促進、筋肉を柔らかくすること。

そして運動を習慣化させ、筋肉が固まりにくく、正しいフォームを維持させることです。

キックボクシングでは、パンチで背中・肩甲骨を動かし、キックでお尻・股関節を動かし、体幹で身体を支えながら全身を連動させます。

肩こり・腰痛の原因となる部位を使い、そして体幹・筋力もアップさせるので、原因と解消させながら、予防することが可能なんです

またキックボクシングは全身の筋肉を隈なく使う運動で、普段の生活では使いづらい筋肉まで自然に動かせるため、身体全体のバランス改善につながりますよ

士業の方にキックボクシングがオススメな理由② 集中力と判断力を維持させる

先ほどもお話しいたように、士業の仕事は、身体よりも脳を使う仕事です

契約書作成、資料確認、数字の管理、お客様への提案など、日々高い集中力を求められます。

しかし、人間の脳は長時間働き続けることが得意ではありません

疲労が溜まると、

・判断が遅くなる

・思考がまとまらない

・ミスが増える

・気分転換ができない

という状態になりやすく、どんどんと悪循環に巻き込まれていきます

そんな時に役立つのが運動です

特にキックボクシングでは、目で見て、判断して、動く、という流れを繰り返します。

身体だけでなく脳も同時に使うため、仕事とは違う刺激が入り、頭を切り替える時間になります

実際に、

「トレーニング後の方が仕事がはかどる」

「考えが整理される」

という感想を持たれる方も少なくありません

身体を動かすことは、脳を休ませる時間にもなるのです

士業の方にキックボクシングがオススメな理由③ ストレス発散とメンタルリセット

士業は責任が大きい仕事です。

お客様の期待、期限、成果へのプレッシャーを受けながら働く方も多いのではないでしょうか。

しかし真面目な方ほど、自分自身のケアを後回しにしがちです

ストレスを蓄積させると、

・睡眠の質低下

・疲労感

・気分の落ち込み

・集中力低下

などを招きます

そんな時にも役立つのが運動

運動することで、幸せホルモンと呼ばれる”セロトニン”、”ドーパミン”、”エンドルフィン”などが分泌され、ストレスの軽減やメンタルを安定させる効果が

特にキックボクシングは、パンチ＆キックを打ち込み直接的にストレスを発散させることができる運動

リズム感も心地よく、爽快感も抜群

そしてキックボクシングは消費カロリーの高い運動だから、終わった後には心地よい疲労と達成感を得ることができます！

普段考え続けている頭を一度リセットできる時間になることも大きな魅力です

士業の方にキックボクシングがオススメな理由④ 忙しくても効率的に運動できる

士業の方にとって時間は非常に重要です。

その為、「運動は大事だけど時間がない」という方も多いはず…

そんな方にこそキックボクシングがオススメ

キックボクシングは消費カロリーが非常に高い運動であり、脂肪燃焼、筋力向上、体力向上、ダイエット効果、ストレス発散と多くの効果を効率よく得ることが出来るのです

長時間ジムに滞在する必要もないし、低頻度でもOK

忙しい方にも取り入れやすい運動です

なぜPersonal Kick Studio Nが士業の方に人気なのか？

多忙な士業の方にとってまず大切なのは、運動習慣を作ること

運動習慣さえついてしまえば、忙しくても、運動する時間を作ろうと思えるからです♩

そうして運動習慣が付くから、体力や筋力がついたり、ダイエットやボディメイクも成功、さらに体の不調も改善されていきます

そんな運動習慣を作りやすい環境ならPersonal Kick Studio Nがオススメなんです

当ジムは完全個室のマンツーマン指導を行っています。

なので周囲を気にせず集中できて、自分のペースでできるので初心者も安心

レッスンメニューはお客様のご要望に合わせて作成しますので、無駄のない1時間を提供致します

さらに麹町駅からは徒歩10秒とアクセス抜群で、レンタル用品は全て無料で手ぶらでOKなので、仕事帰りにも通いやすいと好評です♩

忙しい毎日だからこそ、自分のコンディションを整える時間を作ってみませんか？

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料＋レッスンチケット2枚プレゼントのお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料＆レッスンチケット2枚プレゼントです

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 士業の方にキックボクシングがおすすめな理由｜仕事のパフォーマンスUP＆健康習慣にキック！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

本日より７月に突入しました

まだ梅雨は明けず、どんよりとしたお天気も続いていますが、もう夏はすぐそこまで来ています

Personal Kick Studio Nでは、７月は夏のスペシャルキャンペーンを開催します

今月、ご入会の方は

・入会金 ¥22,000 → ¥０

・レッスンチケット２枚プレゼント

・体験当日のご入会で体験代 ¥0

さらに、紹介者にレッスンチケット１枚プレゼントのお友達紹介キャンペーンも同時開催中

とってもお得なこのチャンスをお見逃しなく

夏こそ運動が大切な理由！

夏と言えば、何となく活動量が増えそうなイメージがありますが、

実際には、近年の夏の気温の高さもあり、

「冷房の効いた部屋で過ごす」

「移動をできるだけ減らす・短くする」

「外に出る時間が減る」

と、そんな生活に陥りやすい方も多いのではないでしょか？

さらに、デスクワークや近年、増加傾向にある在宅勤務など身体を動かす時間は想像以上に減っています

その結果、運動不足となり

身体の不調や疲労感、睡眠の質の低下、体重・体脂肪の増加招くことに

意識的に身体を動かす時間を作ることが必要です。

夏に運動するメリット① 夏ボディを作る！

夏と言えば、海、川、花火、お祭り、BBQなどイベントも多く、肌の露出も増えるシーズン

身体を引き締めたいという方も多いのではないでしょうか？

そんな身体作りに必要不可欠なのは、やっぱり運動

食事の管理ももちろん大切ですが、暑い日が続けている中で、食事を制限すると体調を崩すリスクも増えるので、

しっかり食べて、しっかり動くことが夏の身体作りのポイントですね

夏までにダイエットで身体を作る方も多いですが、運動習慣をしっかり付けて、運動を習慣化することで夏中の体型キープ、そして一年を通して理想の体型をキープできます

夏に運動するメリット② 夏バテ＆不調の対策！

夏は暑い一方で、冷房の効いた部屋で過ごす時間も増えますよね

長時間冷房の効いた部屋にいると、身体を冷やし体調やコンディションを崩す原因となりますし、

さらにそのような環境でデスクワークなど長時間同じ姿勢が続くと、腰痛や肩こり、姿勢を崩す原因に

そこで運動をすることで、

体温が上がり体力&免疫力アップ

夏バテ対策

冷えの解消

血流促進でコリの解消＆ストレッチ効果

しっかり身体を動かすことで、暑い夏を元気に乗り越えることができます

夏にキックボクシングがオススメな理由

ここまで夏に身体を動かす大切さとメリットをご紹介してきましたが、

いくら運動をしようと思っても、暑い日が続くと、外に出るのも億劫になり、なかなか行動に移せないという方も多いです

そんな方でも暑さを気にせず楽しく身体を動かせるのが、キックボクシング

キックボクシングは室内競技で、ジム内は冷暖房完備だから一年を通して運動を楽しむことができます♩

こうしてまず運動を習慣化させることに成功すると、夏でも冬でも自然と運動しようと思えるようになるはず

さらに「暑いから長時間の運動はできない」と感じる方も多いかと思いますが、

キックボクシングは全身運動で、消費カロリーの高い運動なので、短時間・低頻度の実施でも効果的

週に１回のトレーニングでも十分効果的ですよ

またキックボクシングは全身運動で、腕・背中・お腹・お尻・足と全身隈なく鍛えることが可能

理想的な夏ボディを作りやすい運動です

夏だからこそ「追い込む」より「続ける」ことが大切！

毎年夏が近づくと、「痩せよう！」頑張る方が続出！！

しかしそんな方に多くは、夏が過ぎるとトレーニングを辞めてしまい、リバウンドをしてしまいがち

夏が過ぎて体型が崩れてしまうことは、ダイエット成功で言えるでしょうか

また近年の夏はとても暑く、夏バテや熱中症になってしまう方も多いです

気合いの入りやすい夏ですが、夏は頑張りすぎないことも大切です

「毎日やる。」「限界まで追い込む。」ではなく、継続することが大切

その為にはまず週１回からでOK

運動習慣を付けましょう

運動習慣を付け継続することで、

暑さや寒さ、コンディション、忙しさなどを言い訳に運動不足に陥る心配もなく

体力の向上、上達、免疫力の向上で、自然と理想の身体を手にいれ、維持することが出来るのです

なぜPersonal Kick Studio Nは夏でも通いやすいのか？

先ほどもお話ししたように、大切なのは運動習慣を付け、継続すること！

Personal Kick Studio Nでは、そんな継続しやすい環境を整えています

①麹町駅から徒歩10秒！

Personal Kick Studio Nは、麹町駅から徒歩10秒！

駅近ジムなので仕事の前後に通いやすく、特に暑い夏は、暑さを感じることなくジムまで到着できるのは嬉しいポイントですよね

②冷房完備・プライベート空間！

Personal Kick Studio Nは、もちろん冷暖房完備

冬も夏も快適に運動できます

当ジムは完全個室のパーソナルジムなので、その日のコンディションやお客様のレベルに合わせて、トレーニングメニュー＆ペースを調整可能

「今日はちょっと暑さで疲れ気味」

そんな日も無理なくレッスンできます

③自分のやりたいができる！

Personal Kick Studio Nは、パーソナルレッスン専門ジムだから

レッスンメニューはお客様のやりたい・なりたいを叶えます

無駄のない1時間を提供するので、成果が出るのも早く、満足のいく楽しいレッスンが可能です

④短期集中レッスンもOK！

Personal Kick Studio Nでは、週１回からのレッスンを推奨していますが、

中には「とにかくいつまでに痩せたい！」とお考えの方も多いはず

当ジムでは回数券のプランもご用意していますので、夏だけなど短期集中で通うこともOKです

⑤手ぶらで通える＆シャワールーム完備！

当ジムはウェアやグローブなどのレンタルは全て¥0

「夏は荷物を減らしたい」という方も手ぶらで通えるので、嬉しいです♩

さらにシャワールームも自由に利用可能なので、レッスン後は汗を流して、涼んでから退出できます

⑥体験レッスンは随時、受付中！

キックボクシングを始めてみようかなとお悩みの方へ朗報！

Personal Kick Studio Nでは、随時、体験レッスンを受付中

当日予約もOKなので、お気軽にお問い合わせください

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料＋レッスンチケット2枚プレゼントのお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料＆レッスンチケット2枚プレゼントです

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post ７月は夏のスペシャルキャンペーン！入会金無料＋レッスンチケット2枚！夏こそ身体を動かそう！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

Personal Kick Studio Nは、土日も休まず営業しています

土日は19時までの営業となりますのでお間違いのないよう、ご予約くださいね

また本日は金曜日担当の福井萌矢トレーナーが試合です

試合はABEMA格闘チャンネルで無料生中継

17:15大会開始の第一試合となりますので、ご興味のある方は、是非画面越しの応援をお願い致します

また本日は、金子トレーナーがお休みをいただいており、内山トレーナーが代行です！

マススパーリングレッスンタイムも内山トレーナーが担当します

現役のプロ選手からアドバイスを貰うチャンスでもあるので、是非ご参加ください

今、筋トレのジムから、キックボクシング、ピラティス、ヨガなどパーソナルレッスンの需要が増えています

しかしその一方で、「ジムに通うなら、普通のフィットネスクラブで十分では？」と思う方も多いのではないでしょうか？

パーソナルジム以外にも、24時間ジム、総合フィットネスクラブ、さらにオンラインでのフィットネスなど、今や様々な運動の手段があります。

そんな中で、パーソナルジムを選ばれるケースも物凄く増えています

24時間ジムや総合フィットネスジムよりも、パーソナルジムが選ばれる理由は何か？

ご紹介していきます

パーソナルジムが選ばれる理由① 最速で成果を出す

人は常に時間に追われています…

仕事や家事、育児などやることは沢山あるのに、時間は限られています

そんな毎日の中で「なるべく短時間で成果を出したい」と思うのは当然ではないでしょうか？

例えば24時間ジムや総合フィットネスジムなど一般的なジムでは、

ジムへ行き、「何をやるか」「空いている器具を探す」「フォームを考える」「強度を調整する」という時間が発生します。

さらに自分自身で選択をする必要がある為、「それが正しく出来てるのか分からない」「やっているのに変化がない」といった事態にも陥りやすいです

そのような状況では、トレーニングがただただ辛いものとなり、モチベーションは低下し、ジムから足が遠のく原因となってしまいます…

その結果、「入会したけどすぐに辞めてしまった」「幽霊会員となり無駄に会費だけを払っている」という方も多いです

パーソナルであれば、トレーナーがマンツーマンで指導＆メニュー提供、さらにフォームのチェックやモチベーションもキープしてくれるので、無駄のないレッスンが可能

であれば、単価は高くはなりますが、成果が確実に出やすいパーソナルレッスンの方がお得だと思いませんか？

パーソナルジムが選ばれる理由② 継続しやすい

運動習慣のない方やこれから運動を始めようと考える方にとって、最大のハードルは、始めることではなく、続けることです

先述したように「入会したけど続かない・幽霊会員に…」というパターンは物凄く多いです

その理由は、

仕事で忙しい中、トレーニングの優先順位が下がってしまうから。

いつでも行ける24時間ジムや総合フィットネスクラブでは、「いつでも行けるし明日でいいや」とどんどん後回しになりがち

一方でパーソナルであれば、

予約→予定化する→習慣化する

という流れを作りやすくなります

さらにトレーナーと約束をすることで、行かなければいけない理由にもなりますね

「いつでも行ける」は実は高いハードル

まずは継続する仕組みを利用し、習慣化することが大切です

パーソナルジムが選ばれる理由③ プライベート空間

忙しい日々を過ごしている現代人にとって、プライベートな時間はとても重要なはずです

仕事終わりや休日に、人の多い24時間ジムや総合フィットネスクラブに行くのは、嫌だと感じる方も多いのではないでしょうか？

パーソナルトレーニングであれば、トレーナーとマンツーマンで、プライベート空間でトレーニングが可能

完全個室なジムも多いですし、何より自分のペースで無理なくトレーニングできるのが嬉しいポイント

さらにその日の調子でトレーニングメニューや強度も調整できます

パーソナルジムが選ばれる理由④ 二人三脚でサポート

「痩せよう！」「頑張ろう！」

どれだけ気合いを入れていても、運動習慣のない方にとって、一人でのトレーニングは限界があります

パーソナルトレーナーはそんな時の支えにもなります

パーソナルトレーナーにできることは、トレーニングメニューの提供、トレーニングフォームの指導、栄養などの指導、そしてお客様のモチベーションを維持すること

トレーニング指導は勿論、多くの方が成果を出せるように、運動を楽しんで続けてもらえるように、サポートさせていただきます

なぜPersonal Kick Studio Nが選ばれるのか？

Personal Kick Studio Nは、キックボクシングのパーソナルジムです

キックボクシングでは、

・全身のシェイプアップ

・全身の筋力アップ

・脂肪燃焼

・体力向上

・姿勢改善

・ストレス発散

などの効果を得られます

また、パンチ、キック、ディフェンスなど動作が多く、またリズム感とミットに打ち込む爽快感も良く、これまで筋トレやランニングなどが続かなかったという方でも、続けやすい運動です♩

そして当ジムは完全個室で自分のペースでトレーニングが可能

プロのキックボクサーがレッスンを担当する本格キックボクシングを提供しています

ダイエットや健康目的の方から「強くなりたい」「試合に出たい」という方まで

多くの方がキックボクシングを楽しんでいます

また麹町駅から徒歩10秒の駅近ジムで、平日は朝10時から夜22時まで営業しているので

なかなか時間が取れないという方でも通いやすいですよ

あなたの目標や体力、レベルに合わせた無駄のない1時間のレッスンを提供しているので、

まずは週一回でも変化を感じていただけます

まずは体験レッスンでお試しください！！

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post いまパーソナルジムが選ばれる理由｜麹町駅徒歩10秒のキックボクシングパーソナル！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

「運動しないといけないとは思うけど続かない」

「ジムに入会しても結局行かなくなってしまう」

「ダイエットを始めてもすぐに挫折してしまう」

そんな経験はありませんか？

特に女性は、仕事や家事、育児など日々やることが多く、自分のことは後回しになりやすいですよね

そしているうちに

「身体が重い」「疲れやすい」「肩こりが気になる」「運動不足を感じる」という状態にな陥り、

でも「時間がない」「何をしたらいいか分からない」と、そのままになってしまう方も少なくありません

身体を変えるために必要なのは、厳しい食事制限や毎日のハードな運動ではありません

まず大切なのは、“続けられる運動習慣を作ること”です

そんな続けられる運動習慣を作るに、オススメなのがキックボクシング

今日は、女性にキックボクシングがおすすめな理由をご紹介します♩

キックボクシングは「強くなるための運動」ではない！

近年はフィットネスブームによりキックボクシングをする女性も増えていますが、

まだまだキックボクシング＝怖そう・キツそう・難しそうといったイメージを持たれることがあります

しかし実際は、キックボクシングは誰でも始めることのできるスポーツです！

そして多くの方は、競技として戦うためではなく、

ダイエット目的、運動不足を解消したい、ストレス発散したい

という目的でキックボクシングに取り組む方です

また女性の場合は、運動をしようと思っても

「筋トレは苦手」「ランニングは続かない」という方も多いです

そんな方でも継続しやすいのがキックボクシングでもあります

女性にキックボクシングがオススメな理由① 消費カロリーの高い全身運動で効率が良い！

女性は、仕事や家事、育児でなかなか時間を確保できないという方も多いです。

だからこそ、『短時間で効率よく身体を動かしたい』と考える方も多いのではないでしょうか？

キックボクシングは、全身の筋肉を使う全身運動

全身を鍛える＆引き締めることができて、消費カロリーも非常に高いんです

さらに運動後のスッキリ感も抜群

デスクワーク中心の方は普段使わない動きも多く、気分転換にもなりますね

短時間・低頻度の実施でも効率よく効果を感じることができます

女性にキックボクシングがオススメな理由② ストレス発散になる！

女性は日々たくさんの役割を持っています

仕事、家族、ママ友、ご近所付き合いなどの人間関係…

考えることが多く、自分の時間が減りやすくなります

そんな時に必要なのは、頑張る時間ではなく、リセットする時間です

キックボクシングのミット打ちは、とにかく気分爽快

さらにキックボクシングはマインドフルネスとしても効果的で、

キックボクシング中は、目の前の相手（トレーナー）と自分自身にのみ集中できるので、雑念や悩み・考え事を忘れて、頭の中をスッキリさせることができます

ストレス発散効果も抜群ですし、仕事効率の向上やメンタルのケアにももってこいです

女性にキックボクシングがオススメな理由③女性らしい体作りに！

キックボクシングでは、背中・二の腕・お尻・脚・ウエストなど女性の気になる部位を引き締めることが可能です

「ムキムキにならないか心配」という方もいらっしゃいますが、筋トレとは違い、自重でのトレーニングとなりますので、

筋肉でムキムキになる心配は不要です

しなやかで女性らしい身体作りができますよ

Personal Kick Studio Nが、女性に人気な理由！

これから運動やキックボクシングを始めるという方にとって、

「ついていけるか不安」「体力に自信がない」「人目が気になる」と思う方も多いはず

しかし、大切なのは周囲と比べることではありません！！

まずは自分に合ったペースで始めることが大切

そして運動習慣を作る時に大切なのは、頑張れる環境ではなく、続けられる環境

そんな続けられる環境なら、Personal Kick Studio Nにお任せください

当ジムは、完全個室のパーソナルレッスン専門ジム

完全個室のプライベート空間なので、人目を気にすることなくのびのび運動ができます♩

さらにパーソナルレッスンでは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導するから、正しいフォームの習得・無理のないペース・一人一人のあったレッスンメニューが可能

だから最短で上達・成果が出ます

当ジムの会員様の８割が当ジムでキックボクシングを始めてた初心者の方なので、キックボクシング未経験の方や、運動習慣のない方、体力に自信のない方もご安心ください

また、その日の体調や目的に合わせて内容を調整できるので、何でもトレーナーまでお申し付けください

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 女性にキックボクシングがおすすめな理由｜運動が苦手でもPersonal Kick Studio Nなら続く！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

今週も営業スタートしています

６月も後半ですが、今月は入会金無料キャンペーンを実施中

入会金¥22,000が無料になるお得なキャンペーンとなっています

おかげさまで今月は多くの方に体験レッスンにお越しいただき、入会者も増えています

お悩みの方は、このチャンスをお見逃しなく

Personal Kick Studio Nでは、老若男女問わず幅広い層の方にキックボクシングを楽しんでいただいております

特に多いのが40代・50代のお客様ですが、

そんな年齢層のお客様が体験レッスンの際によく仰るのは↓

「若い頃と比べて疲れが抜けにくくなった」

「集中力が続かない」

「健康診断の数値が気になる」

「身体の衰えを感じる」

などです

40代に突入すると、こうした変化を感じ始める方が多いようです…

また40代〜50代の方の多くは、仕事での責任などが増える一方で、自分の身体に使う時間は減りやすくなります

「仕事は充実している。」

「キャリアも積み上がっている。」

しかし！

「座る時間が増えた」

「運動しなくなった」

「疲労が抜けにくくなった」

という方も多いのではないでしょうか

実は身体の変化を感じやすい40代は、身体づくりを始めるタイミングとして非常に重要な時期です

今回は、なぜ40代から運動を始めるべきなのかについてご紹介していきます

40代は「まだ大丈夫」が通用しにくくなる！

20代・30代の頃は、

「多少寝不足でも動ける」

「食生活が乱れても回復する」

「忙しくても何とかなる」

という感覚があった方も多いと思います。

しかし40代になると、

「疲労が抜けない」

「肩こり・腰痛が増える」

「体力の低下を感じる」

「太りやすくなる」

「なかなか寝付けない」

といった変化を感じるようになり、こうした変化は少しずつ積み重なります

こうした変化は誰しも起こり得ることですが、

問題なのは、多くの方が変化に気づいても後回しにしてしまうことです

「仕事が忙しい。」

「今は問題ない。」

「落ち着いたら始めよう。」

なんて思って後回しにしていませんか？

こうして後回しにした結果、体重増加や身体の不調、メンタルの不調、仕事パフォーマンスの低下などが現れ、悪循環に飲み込まれていきます

また社会人にとって身体は商売道具です。

職種によっては、身体を使って働いている感覚が少ない方もいらっしゃるかもしれませんが

実際には、判断力や集中力、対話力、継続力といった内面的な部分も、身体の状態に影響を受けています。

どれだけ仕事の出来る方でも、疲労が溜まっていたり、寝不足、肩こり・腰痛が酷い状態では、本来の力を発揮しづらくなりますよね

仕事で高性能なパソコンを使うように、自分自身のコンディション管理も重要な投資なのです

身体は、仕事を支える資産とも言えますね。

40代から運動をはじめる理由① 集中力と判断力UP

40代になると、仕事量だけでなく意思決定の量も増えます。

そんな時に集中力や判断力の低下は、大きなリスクとなります。

そこで運動習慣を身に付けることで、

・オン&オフを切り替えられるようになる

・ストレス発散、頭がスッキリする

・集中力が付く

といった効果が期待でき、結果として仕事への入り方が変わる方もいます

40代から運動をはじめる理由② 肩こり・腰痛などの不調改善

40代あたりになると役職に就いたり、仕事でも座っている時間が増えたという方も多いのではないでしょうか。

デスクワークに、オンライン会議、会食など

身体を動かす時間が減ることで、肩こりや腰痛に悩む方、姿勢が崩れる方も多いです

この状態を放置してしまうと

動くのが面倒、動くのが大変、さらに運動しない

という悪循環になります

運動習慣は未来の身体への投資になります

40代から運動をはじめる理由③ ストレス対策

責任が大きくなる40代は、精神的な負荷も増えやすくなります。

しかし多くの方は自分の時間を取れず、ストレス発散を後回しにしています。

運動は身体だけではなく、仕事から意識を切り替える時間にもなります

身体を鍛えるだけでなく、気持ちのリセットするという意味でもとても重要な時間ですね

40代から運動をはじめる理由④ 将来の”差”になる

運動は若い人だけのものではありません

加齢と共に筋力や体力は低下、様々な不調が出てきます…

だからこそ何歳になろうと、早いうちに運動を始めることをお勧めします

身体は急には変わりませんが、

50代・60代さらに年齢を重ねた時に、”差”となって現れます。

むしろ40代以降こそ価値があります。

しかし運動をはじめるというハードルは年齢を重ねる毎に、高くなってきます

だからこそ、残りの人生で一番若い今日始めましょう

なぜPersonal Kick Studio Nは、40代から始めやすいのか？

運動習慣に必要なのは、気合ではありません。

継続できる環境です。

これから運動を始めようと思っても気持ちが先行しすぎると、挫折もしやすいです

ポイントは、まず習慣化すること！

簡単な運動や週1回でもOK、

続けることで身体は変わります

Personal Kick Studio Nが、40代以上の方にも人気の理由は、

・完全個室のプライベート空間

・プロのトレーナーによるパーソナル指導

・レンタル全て¥0で手ぶらで通える

・予約制

という環境を整えています

パーソナルレッスン専門だから運動初心者でも安心して始めやすく、一人ひとりに合わせた内容で進められます

またキックボクシングは、全身の筋力、体力、集中力、柔軟性、血流UPに効果抜群

1時間のレッスンでも効果的なので、忙しい方でも生活に取り入れやすいです

未来の自分のために、まずは週1回から始めてみませんか？

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 40代から運動を始めるべき理由｜Nは40・50代の方多数在籍！未経験者も大歓迎！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

Personal Kick Studio Nは、土日も休まず営業しています

休みの日こそ身体を動かして、アクティブレスト

血流促進で全身のストレッチ、適度な運動で睡眠の質向上・疲労回復

本日も皆様のご来店をお待ちしています！！

Personal Kick Studio Nでは、月2回〜の月極会員と、回数券会員のプランをご用意しています！

またPersonal Kick Studio んには、これまで運動をしてこなかったという方や、何年も運動から遠のいているという方も多くいらっしゃいます

「キックボクシングのレッスンはどのくらいの頻度がいいの？」と聞かれることも多いですが、

運動習慣のないそんな方々にはまず週1回（月４会員）をオススメしています

その理由は、まず運動習慣をつけることが大切だから！！

ジムに来る方の中には

「毎日頑張ろう」

「最速で結果を出そう」

「強くなってやろう」

と、始める前から気合ばかりが先行しがちな方も多いです

しかし実際に初めてみると、

「思ったよりきつかった」

「ジムに来る時間があまり取れなかった」

「いきなり頑張りすぎて怪我をしてしまった」

など早い段階で思わず挫折をしてしまう方もとても多いです

こんな挫折をしてしまうとどうなるかと言うと…

気持ちが切れてしまい結局続かないです

こうなってしまうとせっかくジムに入会したのに、勿体無いですよね…。

一方、週1回（月4回）であればは心理的ハードルが低く、

「これならできそう」

と思いやすい頻度なんです

特にこれまで運動をしてこなかったという人ほど、

まずは成功体験を積み上げることが継続につながります

また運動を始めたばかりの時期は、身体にとっても新しい刺激

筋肉は勿論のこと

・神経系
・呼吸
・フォーム
・疲労回復能力

も慣れていません

最初から高頻度にして頑張りすぎると、疲労も追い付かず、ジムに行くのが億劫になってしまいます

まずは週1回から始めて、慣れてきたら頻度を上げればOK

Personal Kick Studio Nでは、会員プランの変更も勿論OKなので、体力やレベルアップに合わせていつでもトレーナーにご相談ください

 週1回でも変化を感じることができます！

しかし「週1回でも本当に効果が出るの？」と思う方も多いかもしれません

ご安心ください！

Personal Kick Studio Nは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルレッスン専門ジムだから

お客様一人一人の体力やレベル・目標・ご要望に合わせた無駄のない1時間のレッスンを提供します

一人一人にフォーカスしたメニューだから、効果も最速で出ますよ

特に運動経験が少ない方ほど、少ない頻度でも変化を感じやすいです♩

例えば、

・身体が軽く感じる
・肩や腰の違和感が減る
・睡眠の感覚が変わる
・気分転換になる
・疲れ方が変わる

こうした変化は体重より先に現れることがあります

成果を出す最大の条件は続けること！！

週1回のレッスンでも身体は変わります

ただし条件があります

それは、”続けること”です。

どれだけ強度の高いトレーニングであっても、身体は一回の運動で劇的に変わるわけではありません

運動を継続することで、少しずつ変化が積み重なるのです

だからこそ無理せず、自分のペースで、まずは週１回のペースで始めることをオススメしているのです

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post これまで運動をしてこなかった方には週１回のレッスンがオススメ！まずは運動習慣を作ろう！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

いつもPersonal Kick Studio Nをご利用いただきありがとうございます

本日は、Personal Kick Studio Nトレーナーの試合のお知らせです

毎週金曜日のレッスンを担当している福井萌矢トレーナーの試合が決定しています

試合日は来週末6月28日(日)、国内でも高い人気と実力を誇るキックボクシングイベント「RISE199」に出場します

そして今回は昨年の新人王である金山恵人選手と対戦

普段ジムで見せている優しく丁寧な指導とはまた違う、勝負の舞台に立つアスリートとしての福井トレーナーの姿を、ぜひ多くの方に知っていただければと思います

試合詳細は

【日時】6/28(日) 17:15〜

【会場】後楽園ホール

【チケット】A席 ¥6,000 / S席 ¥8,000 / RS席 ¥10,000 / SRS席 ¥20,000 / VIP席 ¥40,000

【放送】17:00〜(ABEMA 格闘チャンネル)

チケットをご希望の方はお早めにご連絡下さい

また当日券の販売および生中継もございます

沢山の応援をお願い致します

必見！キックボクシングの試合観戦経験の無い方へ！

当ジムへ通われている会員さんでも、これまでキックボクシングを観戦したことのないという方がほとんどかと思います

キックボクシングや格闘技のチケットを買って、現地に足を運んで観戦するって、実はなかなか無い体験です。

せっかくキックボクシングを習ってみたのなら、一度、実際の試合を観戦してみませんか？

キックボクシングや格闘技に興味のある方でも、知っている選手や応援している選手がいないと、観戦・応援にも踏み出せないかと思いますが…

普段キックボクシングを教えてくれるトレーナーの試合なら、自然と応援にも力が入るし、観戦もより楽しめますよ♩

キックボクシングのプロの知識なんて無くてもOK

試合の中で

「あの動き、レッスンでやったことがある！」

「普段教わっている技術がこうやって使われるんだ！」

という発見やキックボクシングの技術の理解度が深まることも

また実際に目の前で試合を観戦すると、選手同士の駆け引き、緊張感、技術、会場の空気感など

非日常的な空間に魅了されてしまう方も

細かい知識がなくても楽しめるのがキックボクシングの良いところでもあります

そして試合をしている選手を見て

「勇気を貰った！」

「感動した！」

「明日から自分も頑張ろうと思えた！」

という感想を持たれる方もとても多いですよ

興味のある方は、是非この機会に観戦をお勧めします

福井トレーナーは毎週金曜日に出勤！

福井トレーナーは毎週金曜日にレッスンを担当しています

明日も12:00〜17:00間の枠に空きがございますので、是非レッスン予約と激励をお願い致します

Personal Kick Studio Nは、プロが教えるキックボクシングジム！　

Personal Kick Studio Nは、福井トレーナーをはじめ、現役・元プロ選手がトレーナーを務めています

プロが教えるから

○正しいフォーム、技術、知識を学べる

○上達が速い

○怪我のリスクが減る

○実戦指導やスパーリングなど、上級者も納得のレッスン

が可能

せっかくキックボクシングを始めるならプロに教わってみませんか？

初心者や体力のない方も大歓迎ですよ

体験レッスンは随時、受付中です

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post 福井萌矢トレーナーが6/28に試合出場！格闘技観戦歴の無い方もこの機会に！ first appeared on Personal Kick Studio N.

オーナーの能見です！

本日も営業スタートしました

本日も夜22時まで皆様のご来店をお待ちしています

いま肩こりや腰痛は現代病となりつつあります

デスクワーク中心の生活を送っていると、

「肩が常に重い」

「腰がだるい」

「長時間座ると痛くなる」

そんな悩みを感じる方は多いのではないでしょうか？

特に長時間パソコン作業や会議が続く方ほど、肩こりや腰痛を抱えやすい傾向にあります

しかし、多くの方は

「年齢だから仕方ない」

「マッサージに行けば改善する」

と思って、そのままにしてしまっています

ですが実際は、肩こりや腰痛の原因は年齢だけではありません

実は、日々の姿勢や身体の使い方、そして運動不足が大きく関係しているんです…

そんな運動不足や姿勢、体の使い方改善こそキックボクシングがとっても役に立ちます

今日は、そんなデスクワークによる肩こり・腰痛の原因と、その対策としてキックボクシングが有効な理由を紹介していきます

何故、デスクワークで肩こり・腰痛が起きるか？

まず肩こり・腰痛の原因からお話ししていきます。

そもそも人間の身体は、長時間座り続けるようにはできていません

しかし現代社会では、

・パソコン作業

・オンライン会議

・スマートフォンの普及

などにより長時間、同じ姿勢を続けることが増えています

長時間座り続けることで起きる変化が↓

① 血流が悪くなる

長時間、同じ姿勢でいると筋肉は硬直し、血流が悪くなります。

そうなると疲労物質が溜まりやすくなり、慢性的なコリや痛みへと繋がります

肩や腰そのものが悪いのではなく、”身体全体のバランスが崩れている状態”とも言えます

② お尻や体幹の筋肉が弱くなる

そして長時間座ることでの弊害としてもう一点

座ったままの体勢が長時間続くと、お尻や腹部の筋肉を使わなくなります

すると筋力は低下し、骨盤も不安定になり、腰への負担が増加してしまいます

③ 背中が丸くなる（猫背）

またデスクワークなど座った状態でPCやスマホを操作する＝画面を見る姿勢が続きますよね。

この画面を見る姿勢になると頭が前に出やすくなります

頭はボウリング球ほどの重さがあり、そんな頭を首で支えている状態になるので

首や肩周辺の筋肉が常に引っ張られた状態になります

これが肩こりの原因になりますし、背中も丸まり猫背に

そうなると本来の姿勢も崩れてしまうので、どんどん悪循環に嵌って行ってしまいます

とここまで、肩こり・腰痛になる原因を紹介しましたが、「そうは言っても仕事だし変えようがない」と思う方も多いのではないでしょうか

ここからはそんな方でもできる肩こり・腰痛の対策方法をご紹介します

① 30〜60分に一度立ち上がる

最初の対策方法はとてもシンプルです

長時間座り続けないこと！！

理想は30〜60分に一度立ち上がることです。

コピーを取りに行く、階段を使う、水を飲みに行く、軽く歩く

など何でもいいと思います

これだけでも血流が改善し、身体への負担が軽減されます

仕事に集中すると数時間座りっぱなしになる方も多いため、タイマー設定もおすすめです

② 胸と股関節を動かす

肩こりや腰痛を感じるからと、肩や腰を揉んでも根本改善しないケースは少なくありません

重要なのは硬くなりやすい部位を動かすこと

特におすすめなのが、

胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばすだけ（20〜30秒キープ）

股関節ストレッチ

片足を前に出して軽く腰を落とし、股関節前側を伸ばす

胸と股関節が動くようになると、自然と姿勢も整いやすくなりますよ

③ 運動を取り入れる

肩こりや腰痛対策として有効なのは、何と言っても運動です

運動することで血流は促進され、コリは解消、筋力も付いてくれば姿勢も改善されてきます

そんな運動の中でも特にオススメなのが…キックボクシングです

特にキックボクシングがデスクワーカーと相性が良い理由！

肩こりや腰痛対策として有効な運動ですが、中でもキックボクシングは全身運動なので最適です

キックボクシングでは、

パンチで肩甲骨を動かし、

キックでは股関節を使い、

全身を連動させながら体幹も鍛えます

日常生活ではなかなか使えない筋肉を自然に動かせるため、

・肩まわりの軽さ

・腰への負担軽減

・姿勢改善

を実感される方も多くいらっしゃいます

実際に当ジムでも、「キックボクシングを始めてから肩こり・腰痛が軽くなった」という方も多いです

また、集中して身体を動かすことで気分転換にもなり、仕事のリフレッシュにもつながりますよ

運動習慣のない方こそパーソナルトレーニングがおすすめ！

今日はここまで、肩こり・腰痛の原因と対策、さらにキックボクシングがおすすめな理由を紹介してきました！！

しかし実際に、肩こりや腰痛を改善したいと思っていても、

「何から始めればいいかわからない」

という方も多いはず

また「仕事が忙しくて最近は運動ができていない」なんて方も多いはず…

そんな方は、まずは自分に合った運動習慣を作ることが重要です

運動習慣のない方や運動初心者、体力・運動に自信のない方はパーソナルレッスンがオススメですよ

パーソナルレッスンであれば

・お客様一人一人の運動レベルや体力、身体の状態に合わせてレッスンができる

・マンツーマン指導で正しいフォームを習得しやすい（怪我の防止や最速で変化が出やすい）

・毎回トレーナーが見てくれるから継続しやすい

というメリットがあります♩

仕事を長く楽しむためにも、身体のメンテナンスは後回しにしないことが大切です。

Personal Kick Studio Nなら酷い肩こり・腰痛のお持ちの方も安心！

Personal Kick Studio Nでは、お客様一人一人の体力や身体の特徴などにあわせてレッスンメニューを提供しているので、腰痛がひどいと言う方も無理なく自分のペースでレッスンが可能

さらにその日のコンディションに合わせてレッスン内容の変更も臨機応変に対応しますので、調子の悪い日でもご安心ください

軽めのレッスン内容やストレッチの時間を長めにしたり、身体のケアを行うことも可能ですよ

肩こりや腰痛が酷くコンディションを崩しすことが多いと言う方も安心してキックボクシングを続けていただけます

体験レッスンは随時、受付中

今なら入会金無料のお得なキャンペーンを実施しているので、ぜひこの機会にキックボクシングをお試しください♩

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円が無料のお得なキャンペーン中ですよ

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね

そしてアクセスもとても良好です！

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう

お問い合わせは下記から！

まずは体験レッスンからお待ちしております

今なら入会金22,000円も無料です

レッスン・体験予約はこちらから（ホットペッパービューティー）

LINEにて体験レッスンをお申し込みの方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ

料金やシステムはこちらから！

The post デスクワークによる肩こり・腰痛対策はキックボクシング？座りっぱなしの身体を変える習慣！ first appeared on Personal Kick Studio N.