こんにちは！
オーナーの能見です！
今日は朝からとても寒いですね🥶
どうやら最強寒波が来ているようです❄️
しかも25日（日）あたりまで続く最長の寒波のよう😅
インフルエンザやコロナウイルス、胃腸炎などの感染症も流行する時期ですので
防寒対策をして、体調管理には十分に気をつけてくださいね！！
体調管理に必要なことは⬇️
・きちんと睡眠時間を取る
・栄養のある（バランスの取れた）食事
・適度な運動
・体を冷やさない
・（心身ともに）ストレスを溜め込まない
などです😌
運動も体調管理においてとっても重要なピースなんです🧩
その理由はと言うと…
運動することで体温を上昇させることが出来るからです⤴️
体温が上がるとどんな効果があるのかと言うと⬇️
・免疫力UP
寒くなると体温が低下するとともに、運動不足になりがち💦
免疫力の低下を引き起こします。
運動をして体温を上げることで、免疫細胞の働きを活性化させるので
風邪の予防になります👍
・冷えにくい身体に
寒い日は血管が収縮し、血流が悪化しがちです🙅♂️
血流が悪化すると、肩こりや腰痛といった身体の不調が出たり、体全身に栄養が行き届かなかったり💦
運動をすることで体温を上げることもできるし、全身の血流も促進✨
冷えにくい身体になりますよ💪
・メンタル面もカバー
寒い日は外に出るのも億劫になるし、
気分が落ちる、やる気が出ないと言う方も多いです💦
また引きこもりがちになるとストレスも溜まってしまいますね😧
ストレスやメンタルの不調は自律神経を乱し、体調不良や身体の不調を招きます🙅♂️
運動をすることで”幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌量が増え、
やる気が出たり、ポジティブな思考へと変わっていきますよ♪
また適度な運動はストレス発散にも効果的です✨
ここまで運動が、冬の体調管理にも必要な理由をご紹介してきましたが
中でもオススメな運動は…そう！！キックボクシングです！！
キックボクシングが冬の体調管理としてオススメ理由は⬇️
・短時間で全身温まる！！
キックボクシングは全身の筋肉をバランス良く使う運動で、消費カロリーも高いので
短時間の運動で全身がポカポカに温まります☺️
短時間・低頻度でも十分に効果的なので、なかなか時間が取れない方にもオススメです😊
・ジム内は暖かく快適！！
冬の体調管理に運動が大事と言っても、外は寒いしなかなか行動に移せないと言う方も多いと思います。
しかしキックボクシングなら、室内競技だからジム内は暖房が効いて超快適☺️
寒い日でも汗をかけるし、すぐに全身温まるから怪我の心配も減ります👍
1年を通して楽しめるスポーツなので、運動習慣も付きやすいです😊
・超ストレス発散になる！！
体調管理においてストレスを溜め込まないことも大切です！
そんなストレスの発散にもキックボクシングはもってこい💪
パンチ・キックを打ち込むことで直接的にストレスを発散できますよ✨
ミットの音やリズム感のある動きは、ストレス発散効果抜群で、クセになること間違いなし👍
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