おはようございます！
オーナーの能見です！
今週も営業スタートしました☀️
２月も２週目に突入しています！！
1月に「昨年末の忘年会シーズンと正月で太ってしまったから、痩せよう！」
そうは思ったものの…
「あっという間に1月が終わってしまった💦」
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ダイエット成功の鍵はコツコツと積み重ねること！！
1日での達成はありません！！
まだまだ諦めずにダイエットしませんか？☺️
ここで”ダイエットを始めるにあたってよく聞かれる質問”を紹介します💡
それは「筋トレと有酸素運動どっちがいいの？」という質問です🤔
今日はそんな質問にお答えしていきます😉
ズバリ筋トレと有酸素運動どちらがいいの？かと言うと…
どちらがいいとは一概には言えません！！
何故なら筋トレと有酸素運動では効果が違うからです😳
筋トレ＝筋肉量アップ
まず筋トレは、無酸素運動と呼ばれる運動で筋肉量をアップさせる効果があります⤴️
筋肉量をアップさせることで、基礎代謝（何をしていなくても消費するエネルギー量）も上げることが出来るので
1日の消費カロリーが高くなります👏
結果、痩せやすく太りにくい身体を作ることが可能なんです💪
有酸素運動＝脂肪燃焼効果
無酸素運動である筋トレに対して、ランニングや水泳などの有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があります🔥
ですので体脂肪の減少が可能です👏
筋トレでは、筋肉量＆基礎代謝の向上による痩せやすい身体作りを
有酸素運動では、すでに付いてしまった体脂肪の減少ができるんです♪
なので「筋肉量を上げて太りにくくしたい」「かっこいい身体にしたい」と言う方は筋トレを
「脂肪を減らしたい」と言う方は有酸素運動がオススメです😌
しかし、実は筋トレと有酸素運動をそれぞれやるよりも、どちらも取り入れることで効果的に痩せることが可能なんです😳
筋トレ×有酸素運動のメリット
筋トレをすると、トレーニング後最大72時間、通常より多くのエネルギーを消費する状態が続きます🔥（アフターバーン効果）
その状態で無理ない程度の運動＝有酸素運動を行うことで、より効率的なエネルギー消費が可能になります😉
さらに筋トレ後に有酸素運動を行うと、
成長ホルモンの働きで分解された脂肪が効率的に燃焼されます❤️🔥
筋トレも、有酸素運動も行うことでより効率的にダイエットができるんです✨
と言っても…
「筋トレも有酸素運動も、どちらもやる時間も資金もない！」
と言う方も多いと思います。
実はそんな方にもおすすめの最強のダイエット方法があるんです😳
それは…キックボクシング ✨
キックボクシングは最強のダイエット！
ここまで筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動についてお話しして来ましたが
キックボクシングは無酸素運動であり、有酸素運動でもあるんです😳
キックボクシングではフットワークを使いながらテンポよくパンチ・キックを繰り出し続けるので脂肪燃焼ができるし
パンチやキックを打つ瞬間は筋力を使うから筋トレ要素もあります💪
つまりキックボクシングでは、筋肉量を増やしながら脂肪を減らしていくことが可能なんです✨
さらにキックボクシングがダイエットにおいて最強である理由は、ストレスを発散できること！！
実はこれもとても重要なポイントで
ダイエット中は食事の管理や運動量の増加により、どうしてもストレスはかかってしまいます💦
ですがキックボクシングでは、パンチ・キックで直接的にストレスを発散できるので
痩せながらストレスをも解放できるんです👏
Personal Kick Studio Nでは筋トレ指導も可能！
そんな最強のダイエットであるキックボクシングを、Personal Kick Studio Nで始めませんか？
当ジムではキックボクシングの指導はもちろん、筋トレの指導も行っています💪
ダンベルなどの器具もございますし、筋トレ経験のない方も無理なく始められる自重でのトレーニングの指導も得意です♪
当ジムのトレーナーは、トレーナー歴5年以上の知識と経験豊富なトレーナーばかりなので
安心してトレーニングをお任せできますよ😊
筋トレをしてから、キックボクシングでダイエット効果抜群です❤️🔥
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