おはようございます！
オーナーの能見です！
７月も終盤に差し掛かり、暑い日が続いていますね🥵
オフィスや電車内、自宅と「１日中エアコンのついた室内にいる」という方も多いのではないでしょうか？
これだけ暑いと「エアコンを付けない」ということも、熱中症のリスクが高まり危険💦
しかし一日中エアコンの当たる環境にいるというのも、健康によくありません😱
今日は「一日中エアコンの効いた部屋で過ごす」ことのデメリットと、その対策をご紹介していきたいと思います！！
〜一日中エアコンの効いた部屋で過ごすデメリット〜
①血行の悪化
冷房で身体を冷やすと、血管が収縮＝血流が悪化しやすくなります🤔
その結果、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・手足の冷え
といった症状が出始めます💦
特にデスクワークが中心の方は、同じ姿勢でいる時間が長くなる為、冷えと運動不足が相まって、より血流の悪化が懸念されます😱
②自律神経が乱れる
人の身体は、気温ん変化に応じて体温を調整しています🤔
しかしエアコンの利用によって、外は35℃以上、室内は20℃代前半と寒暖差が大きくなると、自律神経が頻繁に働くこととなります…
その結果、
・疲労が抜けない
・頭痛や倦怠感
・集中力の低下
・食欲不振
といった”冷房疲れ”を感じることが増えます💦
③筋肉量・基礎代謝の低下
人の身体は、快適な室温では、体温を維持するためのエネルギー消費量が少なくなります🤔
エネルギー消費量が減るということは、痩せにくくなるということでもあります…
さらに、この時期は室内にいることが多くなるので、運動量・活動量が低下💦
筋肉量の低下、基礎代謝の低下も招きます😱
④浮腫み
デスクワークや室内に篭る時間が増える＝座っている時間も多くなりますよね😅
長時間座りっぱなしでいると、血液やリンパ液の流れが滞ります💦
さらに、そこへ冷えが加わると…
足の浮腫みや重だるさを感じやすくなります😱
⑤空気の乾燥
冷房を使っていると、室内の湿度も下がりやすくなります🤔
そうなると空気が乾燥し、肌・喉・目も乾燥💦
夏風邪という言葉あるように、そのような状態では、風邪もひきやすくなります🦠
〜デメリットを減らすための、対策〜
ここまで「一日中エアコンの効いた部屋で過ごす」ことのデメリットを紹介してきました。
だからと言って「エアコンを使わずに、夏を乗り切る！」はとても危険です⚠️
大切なのは、上手にエアコンを使うこと！
エアコンを使う上での注意点・対策をご紹介します💡⬇️
・室温は25〜28℃を目安に設定
・冷風が身体に直接当たらないように調整する
・1時間に一度は立ち上がって歩く
・ストレッチを取り入れる
・こまめに水分補給をする
・カーディガンやひざ掛けで冷えを防止
・適度な運動を取り入れる
〜キックボクシングで「冷え」「運動不足」対策〜
一日中エアコンの効いた部屋で仕事をしている方には、運動習慣を持つことがとても重要です！！
キックボクシングは全身の筋肉を使う運動なので、血流が促進させ、身体を温めやすいです☺️
さらにストレッチとしても効果的✨
また、有酸素運動と筋力トレーニングの要素を兼ね備えているため、運動不足の解消やストレス発散にも役立ちます☝️
特にデスクワーク中心の方からは、「肩や腰が軽くなった」「汗をかくことで気分もリフレッシュできた」という声をよくいただきます😉
エアコンは夏を安全・快適に過ごすための必需品です🤔
ただし、一日中冷房の効いた室内で過ごすなら、適度に体を動かし、血流を保つ習慣を取り入れることが、健康維持の大きなポイントになります！
キックボクシングは、その一役を買うことができますよ💪
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