千代田区・麹町のパーソナルキックボクシングジム

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飯田橋駅から電車で3分!麹町のパーソナルレッスン専門キックボクシングジム!

おはようございます!

オーナーの能見です!

 

先週から今週頭にかけては不安定なお天気が続きましたね💦

こういった天候の日や、季節の変わり目は自律神経が乱れたり体調を崩しやすくなります😢

まだまだ暑い日も続きますので、引き続き体調管理には十分気をつけていきましょう‼️

体調管理には、

こまめな水分補給、きちんとした食事、睡眠時間を確保すること、適度な運動が重要です😌

 

水分補給・食事・睡眠・運動が重要なのは、体調管理だけでなくトレーニング成果・ダイエット成果を出すにもとっても重要!!

今日は、水分補給・食事・睡眠・運動が重要な理由をご紹介いたします😊

 

 

水分補給の重要性

水は体内に栄養・酸素を送り届ける、代謝を上げる、肌質や髪質を良くするなどの効果があります。

水分が不足すると、

代謝が下がり痩せにくくなったり、血流が悪くなり疲労が抜けにくくなったり、体内に栄養が行き渡らなくなったり、肌が乾燥したりしてしまいます😓

1日の水分摂取量の目安は体重×40mlと言われています🤔

例えば体重50kgの人であれば、50×40mlで2,000ml=2ℓとなります。

このくらいの水分量を意識して、こまめに水分補給しましょう!!

 

 

食事の重要性

人の身体は、食べたものから出来上がります!!

特にたんぱく質は、筋肉・骨・血液・肌・髪などの材料となる栄養素です。

たんぱく質が不足すると、筋肉が付きにくくトレーニング成果が出にくくなるだけでなく、痩せにくくなったり、疲れやすくなってしまいます💦

1日のたんぱく質の摂取量の目安は最低体重×1g!!

50kgの人であれば、50gということになります。

トレーニングをやっている方やダイエット中の方は、体重×2gが理想的です✨

またダイエットブームでは『糖質制限』なんて言葉も流行りましたが、

糖質はエネルギー源となる栄養素です🤔

糖質は1gにつき、水分を3g保有します。

なので糖質を抜くと体内に溜め込む水分量が減るので自ずと体重も減ります。

しかしこれは水分量が減っているだけなので、目標体重に達成したからと糖質を摂るようになると体重はすぐに元に戻ります💦

実際は、糖質を制限すると代謝が下がり痩せづらくなります。

それだけでなくエネルギー源となる糖質を制限すると、筋肉量の低下や日常生活にも悪影響を及ぼしますの注意しましょう!!

特に運動の前後は必ず摂取しましょう‼️

その他の栄養素にもそれぞれの役割がございますので、3食バランス良く取ることが大切です😊

 

 

睡眠の重要性

睡眠には、脳と身体の休養、疲労回復、免疫力を高める、ホルモンバランスを整えるなどの役割があります✨

筋肉を増強させたり疲労を回復させる成長ホルモンは、寝ている間に分泌!!

睡眠不足はトレーニング効果にも影響を及ぼすので、頑張っている人こそ十分な睡眠時間を確保することが必要なんです😌

睡眠不足は他にも、ホルモンバランスを崩す為、メンタル面でも悪影響がでますし

集中力の低下や脳の疲労回復にも悪影響を及ぼし、仕事や学業においてもマイナスです💦

理想の睡眠時間は、最低でも6〜7時間!!

22時〜0時の間は睡眠のゴールデンタイムとも言われております😌

 

 

 

運動の重要性

運動が重要な理由はもう言うまでもないかとは思いましが、改めてご紹介しますね!

まず運動には、筋力や心肺機能、身体の機能性の向上から免疫力の向上、生活習慣病の予防、体系の維持、デトックス効果などといった身体面においてとても重要です💪

他にも運動することで、『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニンが分泌されたり、ストレス発散効果があったりメンタルケアの面でも効果があります😄

 

 

忙しい現代だからこそ大切!正しい知識を吸収できるのもパーソナルレッスンのメリット!!

マルチタスク化している現代だからこそ、誰でもできる水分補給・食事・睡眠・運動がとっても大切になります😌

より良い日常生活を送るためにも、頭の片隅に入れておいてくださいね♩

何故こんな話をしたかというと…

パーソナルレッスンは知識と経験豊富なトレーナーとマンツーマンでレッスンをしますので

本日紹介したような専門知識も知り、身につけることが出来ちゃうんです✨

1度身に付けてしまえばあとはそれを実践するだけ💪

是非1度パーソナルレッスンでキックボクシングの知識は勿論、ボディメイクや食事・健康維持についても覚えていってください😊

分からないことはなんでもお尋ねください♩

 

 

飯田橋駅からも3分!!アクセス抜群・麹町のキックボクシングジム!!

パーソナルジムは今ものすごく増えていますが、ぜひPersonal Kick Studio Nをお試しください😊

トレーナー歴16年のキックボクシングのプロが教えるキックボクシングのパーソナルジムです🥊

ダイエット・体力作り・シェイプアップ・ストレス発散など様々な効果が期待できるキックボクシング✨

キックボクシング未経験者様、運動習慣のない方も大歓迎😌

誰でも必ず上達できます💪

Personal Kick Studio Nは、麹町駅からは徒歩10秒!!

その他にも永田町駅、半蔵門駅、赤坂見附駅、四谷駅からも徒歩10分圏内!!

JR中央・総武線、東京メトロ東西線・有楽町線・南北線、都営大江戸線が通る飯田橋駅からも電車1本!僅か3分です!

とにかくアクセス抜群!とっても通いやすいジムです😊

体験レッスンも随時、受け付けていますのでお気軽にお問い合わせくださいね♩

沢山のお問い合わせをお待ちしています‼️

 

体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。

体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。

今なら入会金の22000円もご無料ですよ😊

 

お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン1回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております🎁

ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊

 

そしてアクセスもとても良好です!

東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分

通いやすさでもとても好評を得ております😊

どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️

キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊

お問い合わせは下記から!

まずは体験レッスンからお待ちしております❗️

体験レッスンをご希望の方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。

今なら入会金22000円も無料です✨

下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ😊

料金やシステムはこちらから!

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NOMI

能見 浩明(のうみ ひろあき) 1984生まれ。愛知県名古屋市出身。 16年のトレーナーのキャリアを持ち、これまでに多数のチャンピオン、選手を輩出。 自身のプロ選手の試合経験などから初心者から選手まで、高い指導力に定評があり、大手大会のレフリーも勤める。 また、キックボクシング界初のコンサルタントとして、ジム運営やトレーナー育成にも力を入れている。

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