おはようございます！
オーナーの能見です！
キックボクシングには沢山のメリット、運動効果を得られます😊
今日はキックボクシングの運動効果とキックボクシングで得られるメリットをご紹介していきます♩
キックボクシングの運動効果
脚痩せ・ヒップアップ効果
スクワットをすると脚が太くなる💦
なんてイメージをお持ちの方は多くないですか？？
そういったイメージが強くなってしまった原因は、腿の前の筋肉を使っているから…
腿の前の筋肉を使って腿の前の筋肉が付けばそれは脚は太く見えますよね😅
トレーニング初心者のほとんどの人がスクワットのフォームが間違っているんです💦
本来スクワットはハムストリングスや大臀筋など、裏側の筋肉を使う種目🤔
ハムストリングス・大臀筋を使うと、ヒップアップ効果があり逆に脚は細く見えます👀
キックボクシングで使うキックは、正しいスクワット同様にハムストリングス・大臀筋を使います！！
つまり脚痩せ効果・ヒップアップ効果があります⭐️
背中・二の腕引き締め効果
パンチってどの筋肉を使うと思いますか？
パンチは手だから腕の筋肉！とお思いの方も多いかと思います。
間違いではありませんが、実はパンチは背中の筋肉を使うんです🤔
背中の筋肉を使うから背中の引き締めや肩凝り解消効果があります⭐️
また腕の筋肉も使いますが、中でも二の腕の引き締めには高い効果がありますよ😉
ウエスト周り引き締め
パンチ・キックは共に身体を捻る運動です！
身体を捻ることでウエストを引き締める効果が期待できます🌟
体幹強化
先述したようにパンチ・キックは身体を捻る運動です🤔
パンチ・キックで身体を捻るには身体の軸を保つ必要があるので、体幹の強化に効果的✨
またキックは方足立ちになるから必然的にバランス感覚も養われます😌
体力アップ
キックボクシング１時間の消費カロリーは500〜800Kcalと非常に高いです🔥
すなわちハードな運動ということです😆
レベルに合わせて変わりますが、ミット打ちやマススパーリングは１ラウンド２分〜３分！！
トレーナーの動きに合わせて２〜３分動くだけでも最初のうちはとってもきついです💦
継続していくことで自然と体力はアップしていきますよ♩
反射神経・動体視力アップ
キックボクシングはトレーナーの出すミットや対戦相手の動きに素早く反応して攻撃・防御する必要があります！
最初のうちはなかなか早く動けませんが、続けていくことで反射神経と動体視力がアップ⤴️
慣れていくうちに自然と素早く動けていくようになりますよ😌
筋力・瞬発力アップ
キックボクシングは有酸素運動であり、無酸素運動です！
パンチで背筋や腕力のアップ、キックで脚力アップ♩
筋力アップにも効果的です✨
また一瞬で力を発揮するので瞬発力も向上しますよ🔥
脂肪燃焼効果
先述したように、キックボクシングは有酸素運動でもあります😌
有酸素運動には脂肪燃焼効果があるから、勿論キックボクシングでも脂肪を燃焼できます🔥
キックボクシングのメリット
ダイエット効果
『キックボクシングの運動効果』でご紹介したようにキックボクシングは、消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果もあります🌟
また筋力アップ効果もあるか基礎代謝も高くなり痩せやすい身体になっていきます👍
パンチ・キックで背中・二の腕・脚・お尻・ウエスト周りの引き締め効果もあるから、ダイエット・ボディメイクにも効果絶大👏
筋力アップ効果もありますが自重での運動だから、しなやかで引き締まったカッコいい身体を手に入れられます✨
引き締めたいけどムキムキにしたくない！なんて方にもおすすめです😊
ストレス発散・マインドフルネス効果
パンチ・キックをミットに打ち込むと超気持ちいいですよ😊
ストレス発散にもってこいです💪
またキックボクシングは目の前の相手と自分自身に向き合う時間😌
最近よく耳にする『マインドフルネス』な時間です♩
マインドフルネスにはストレス発散・自律神経を整えるといった効果がありますので
生活リズムが整ったり、仕事効率のアップにも繋がります！！
アンチエイジング・ご年配の方にも
キックボクシングは、トレーナーや対戦相手に動きに合わせて素早く動く必要があります。
普段の生活では使わない新鮮な動きであり、左右の手足を連動させる必要があるので、脳トレの効果もあるんです😌
キックで脚の筋力とバランス力アップするから足腰も強くなり転びにくくなるし、
反射神経・動体視力アップで転んでも咄嗟に手が出て大怪我を防げたりといった効果も期待できるのでご年配の方の運動でもオススメ✨
汗を流すことで老廃物を排出し、綺麗な肌を保てたりアンチエイジングとしての効果も👍
お子様の運動能力アップ
キックボクシングは全身運動！！
もう何度も言ってますが…左右の手足を連動させる必要があります。
そうすることで身体を上手にコントロールする力が身に付きます💪
反射神経・動体視力・筋力・瞬発力などが上がるのでお子様の運動能力アップにも超オススメ😁
体力・免疫力も付くから風邪や怪我にも負けない強い身体作りにも🙆♂️
運動を習慣化・体力向上
キックボクシングはレベルアップに合わせて、
技やディフェンス、練習方法が増えたり・練習の強度が上がるなどゲーム感覚でレベルアップを体感しやすいスポーツです♩
前回できなかったことができたり、当たらなかった攻撃が当たったり、勝てなかった相手に勝てたり
何事も成果が目に見えるとモチベーションは上がりますよね😌
筋トレやジムが続かないという人も継続しやすいスポーツです🥊
そうして運動が習慣化すれば体力アップなど多くの成果が出やすくなります😊
キックボクシングの運動効果・メリットを120%引き出すキックボクシングジム！
今日はここまでキックボクシングがもたらす運動効果とメリットについてご紹介してきました😌
キックボクシングがもたらす運動効果・メリットは沢山ありますが、効果を出すためには
正しい指導を受けること、継続することが重要です😊
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