おはようございます！
オーナーの能見です！
あっという間に11月も本日が最終日ですね！
今年も残すところあと一月です。
仕事納めに、忘年会など多忙を極める時期ではありますが、
同時に体調を崩したり疲れを溜め込みやすい時期でもあります💦
運動・食事・睡眠をきちんと取って、体調管理には十分に気をつけてくださいね😌
今日はそんな忙しい時期に、体調を崩されないように運動・食事・休養についてお話ししていきたいと思います！！
運動の重要性
それではまずは運動の重要性からお話ししていきます😌
運動をすることで人の身体は体温が上昇します🔥
体温が上昇することで免疫力を高めることができるので、これから流行するであろうインフルエンザ等の感染症対策としても有効です💪
また汗を流すことで老廃物が排出されるので、冬に悩まれる方も多い乾燥肌の対策にも効果的👌
フレッシュな状態をキープすることができます！
さらに運動することで睡眠の質が向上し、疲れが抜けやすくなったり、自律神経やホルモンバランスも整えますよ♩
実は冬は体温を上げるために基礎代謝が高くなっているので、痩せやすいシーズンでもあるんです😗
運動不足や忘年会などが原因で太ってしまう方が多い冬ですが、週に数回の運動をするだけで全然違いますよ✨
食事の重要性
次に食事についてです🍽️
人の身体は、食べたもので作られています🤔
忙しいからといって欠食してしまったり、レトルト食品などでの食事が多くなり栄養が偏ってしまうと
体調を崩したり、筋肉量の低下にも繋がり痩せにくくなってしまったりというデメリットが多いです💦
感染症の流行る時期でもありますのでしっかりと栄養を摂って、免疫力を高めましょう💪
と言っても何を食べたらいいか分からないと言う方は、和食がオススメ😉
和食ってとってもバランスが良いんですよ👏
なかなかちゃんとしたものが食べる時間がないと言う方は、おにぎり＋たんぱく質（お肉やお魚・卵料理）＋サラダなど、コンビニで買えるものでバランスを考えてみましょう！！
また体温を上げて免疫力を上げるためにも温かいスープもオススメです☺️
1日３食食べましょうね！！
睡眠の重要性
最後に睡眠についてです！
年末は忙しくなり身体的にも、精神的にも疲れが溜まりますよね😅
しっかり睡眠時間を確保して、疲れを取って上げてください😌
人の身体は寝てる間に作り変わりますし、疲労も回復できます。
睡眠不足に陥ってしまうと、疲れが取れなくなったり、脳の働きも悪くなったり、自律神経やホルモンバランスが乱れたりと、悪循環の原因となります😓
理想の睡眠時間は8時間前後！！
夜の22時〜2時までの間は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれており、成長ホルモンの分泌量が多くなる為、その時間帯には寝れていることが理想的です♩
入眠速度を上げたり睡眠の質を向上させるためには、就寝の3時間前までに食事を済ませたり、湯船に浸かって体温を上げることなどが効果的です☺️
そんな忙しい時期に運動するなら？
今日はここまで運動・食事・睡眠の重要性について、お話ししてきました♩
「そんなことは分かっても時間が取れない！」
そんな方はキックボクシングをしてみませんか？
キックボクシングは1時間の消費カロリーが500~800Kcalと非常に高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えるので、週に１回程度の頻度のレッスンでも十分に効果を得られます✨
さらに室内競技だからジム内は冬場も快適です😊
忙しい方も通いやすいキックボクシングジムはPersonal Kick Studio N！
そんな忙しい時期、忙しくて時間が取れないという方も通いやすいキックボクシングジムはPersonal Kick Studio Nです😎
当ジムは朝10時から夜22時まで営業！！
土日祝日も休まず営業しています😌
固定のレッスン時間割もございませんので、お客様の都合の良い時間でレッスン予約が可能👍
グローブやウェア等は無料でレンタルしていますので、手ぶらでご利用いただけますよ♩
またパーソナルレッスンなので、レッスンメニューはお客様次第！！
「あまり来れないからキツめに！」「久々だからゆっくり目で」
などなどお客様のご要望に合わせて、より効率よく成果を出せるようにサポートさせていただきます😌
当ジムのトレーナー陣は、キックボクシングだけでなく、本日お話ししたような身体の知識や指導経験も豊富💪
ダイエット目的や身体を変えたい方への指導もお任せください😊
Personal Kick Studio Nは、麹町駅から徒歩10秒！
そんなPersonal Kick Studio Nは、東京メトロ有楽町線・麹町駅から徒歩10秒✨
さらに永田町駅・赤坂見附駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩圏内とアクセス良好です♩
体験レッスンは随時、受け付けていますのでお気軽にお問い合わせください😊
年末に向けて忙しくなるこれからの季節は、Personal Kick Studio Nでキックボクシング🥊
体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。
体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。
今なら入会金の22000円も無料ですよ😊
お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております🎁
ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊
そしてアクセスもとても良好です！
東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分
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どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️
キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
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