おはようございます！
オーナーの能見です！
関東も梅雨入りしましたね☔️
梅雨が明ければもう夏がやってきます🏖️
夏と言えば、海やプール、お祭りなどイベント毎も増え、肌の露出が増える季節ですね！
「水着を着るから痩せたい！」「身体を引き締めたい！」
夏に向けてそう考えている方も多いのではないでしょうか？
そんな夏に向けたダイエット・ボディメイクはできていますか？
ダイエット・ボディメイクにもキックボクシングは超オススメなんです😆
今日はその理由をご紹介していきたいと思います♩
夏に向けてダイエットを始める前に！
本題の”夏に向けたダイエットにもキックボクシングがオススメ理由”に入る前に、ダイエットを始めるにあたっての注意点を⚠️
ダイエットを始めるにあたり、多くの方が「○kg痩せたい！」などと数字的な目標を立てがちですが、ただただ体重を落とすことだけを意識するのはお勧めできません🙅♂️
その理由としては、極端な食事制限や正しくないフォームで行う筋トレ・運動量を増やすだけの運動法は、
怪我や体調を損ねる危険性、筋肉量を低下させかえって代謝を落としてしまう、そしてリバウンドを引き起こす可能性が大きくなるなど、リスクが多いからです💦
理想の身体を手に入れるためのダイエットなのに、体や体調を崩したり、リバウンドしてしまっては本末転倒😖
無理のない健康的なダイエットを行いましょう😌
健康的なダイエットに必要なのは、
①脂肪を燃焼させること（＝有酸素運動）
②筋肉量の維持＆増加（＝無酸素運動 ＊筋トレ）
③継続すること
④ダイエット中のストレス対策
の４つかと思います🤔
この上記、４点すべてを解決できるのが…
キックボクシングなんです😊🥊
キックボクシングのレッスンはどんなことをする？
ダイエットにキックボクシングがオススメと言われても
「そもそもキックボクシングって？」「どんなことをするの？」
そんな方もいらっしゃるかと思います😌
まずは簡単にキックボクシングがどんな競技なのかについて説明していきますね♩
キックボクシングは、主にパンチ・キックを使う打撃系格闘技です🤛
格闘技と言っても、ダイエット目的の方のレッスンでは主に、シャドーボクシング・ミット打ち・筋トレ・サーキットトレーニングなどを行っていきます☺️
スパーリング等の対人練習はご希望の方にしか行いませんので、初心者の方や女性・ご年配の方も安心してレッスンに参加できますよ♩
最近では、男女を問わず１０〜６０代まで幅広い層の方がキックボクシングを楽しまれています🌟
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由①：高い脂肪燃焼効果
キックボクシングは、エネルギー消費量が高いことでも知られています❤️🔥
その消費量は1時間のレッスンで、600〜1000kcalとランニングや水泳と比べても同等以上のエネルギー消費量😌
さらにキックボクシングは有酸素運動だから脂肪燃焼効果もあり、
ミット打ちでパンチやキックを繰り返し打つことで心拍数が上昇⤴️
心拍数が120〜150程度の”脂肪燃焼ゾーン”に入りやすく効率よく脂肪燃焼🔥
体脂肪の減少に、心肺機能の向上にも効果的ですよ♩
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由②：全身バランスよく鍛える
キックボクシングは、パンチ・キック・ディフェンス・フットワークなどの動作を連続的に繰り返して行う競技です🥊
パンチでは、肩・二の腕・胸・背中・お腹
キックでは、お尻・脚・ふくらはぎ・体幹と言った全身の筋肉を鍛えることができます💪
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるから、体全体のラインを引き締めることが可能✨
さらにくびれやヒップアップ、二の腕の引き締めなど女性の気になる部分も完全網羅しています😎
またパンチやキックは打つ瞬間にグッと力を入れますよね？
そんな動きには無酸素運動（＝筋トレ）の要素もあり、筋肉量の向上にも効果的なんです😌
特に、下半身の筋肉や体幹、背中の筋肉と言った大きな筋肉を使う為、筋肉量の増加＝基礎代謝の向上も期待できます✨
基礎代謝が上がるということは、消費カロリーも上がるということなので痩せやすい身体になっていきますよ✌️
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由③：飽きにくく継続しやすい
これまでもダイエットやジム通いに挑戦したけど
「続かなかった」「成功しなかった」「成功したけどリバウドしてしまった」
そんな経験はありませんか？？
実はダイエットにおいて最も難しいのは”継続すること”かもしれません💦
例えどんなに効果的な運動であっても飽きて続かなくなっては意味がありませんし、ダイエット成功後も同様です。
せっかく努力をして理想の身体を手に入れても、リバウンドしては本当の意味で成功したとは言えません。
よく言われる言葉ではありますが、ダイエットにゴールはないんです😌
真のダイエット成功とはいつまでも健康的で理想的な身体を維持すること✨
その為にも”継続すること”はとっても重要です！！
ダイエットや運動が継続できない理由として考えられるのは、制限や運動メニューが厳しすぎることや、運動が楽しくない・飽きてしまうことです🤔
まずは無理なく楽しめる範疇で運動およびダイエットを”楽しむ”こと！！
そして飽きない・楽しい運動はキックボクシングにお任せください😉
キックボクシングは、
○ミット打ちの音・感触・爽快感は、他には変えられない！
○ストレス発散効果も高く、ヤミツキになる！
○技の上達や新しい技術の習得など上達していく楽しさを味わえる！
○トレーナーやトレーニングパートナーとのコミュニュケーションでモチベーションアップ
など継続しやすい要素が沢山♩
さらにジム内は音楽も流れていて気持ちも上がりますよ😆
これまでジム通いが続かなかった方でも続けやすいです🤛
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由④：ダイエットの敵・ストレス対策にもなる
ダイエットを始めると、どんなダイエットであれ少なからずストレスは掛かります💦
そんなストレスはダイエットにおいて、大きな敵となります。
強いストレス状態に陥ると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが多く分泌されます🤔
コルチゾールには、脂肪を蓄積させたり、血糖値を乱すことで食欲を暴走させたりといった作用があるんです😖
なのでダイエット中はいかにストレスを抑えられるか、ストレスとどう付き合うかが鍵になってきます🔑
キックボクシングのミット打ちで、パンチ・キックを思い切り殴る・蹴ることは、ストレスを直接的に発散する数少ない方法です♩
ミット打ちはとても気持ちよく、大人気の練習メニューですが、実際にレッスン後には「スッキリした！」と言った声も多くいただいております😌
また1時間のレッスンで汗を流し充実感や達成感を得ることで、やけ食いや食欲が爆発すると言った食行動も抑えられますし、
メンタルが安定することで自律神経が整ったり、睡眠の質が向上することでダイエット効果も出やすくもなるんですよ👏
キックボクシングはストレスを発散させながら、脂肪燃焼＆筋量アップも可能な最強のエクササイズとも言えます😎
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由⑤：見た目の変化が出やすい
冒頭にも書きましたが、ダイエットを始めると体重などの数字を意識しがちですが、大切なのは見た目の変化ではないでしょうか？
インターネットで「筋肉 脂肪 大きさ」で検索してみてください🔍
筋肉と脂肪のそれぞれの大きさの画像が出てくると思いますが、筋肉と脂肪では同じ１kgでも体積は全く違います🤔
筋肉よりも脂肪の方が一回りも二回りも大きいんです😱
つまりこれは、同じ体重の人でも筋肉量の多い人の方が痩せて見えると言うことですよね！！
なので大事なのは体重ではなく、その内容量。
つまり筋肉量と脂肪量が大事なんです😌
この筋肉量と脂肪量に関しては、キックボクシングをすることで解決できますね♩
さらに見た目の話をさせていただきますと、姿勢が良いか悪いかによっても、太って見えるんです💦
姿勢が悪いと言うことは、身体のバランスが崩れていると言うこと🤔
そうすると本来使うはずの筋肉が使えていなかったり、筋力が低下するので、
例えばぽっこりお腹になったりと、太ったような見た目になってしまいます😢
キックボクシングでは、パンチ・キックの際にも身体の軸＝体幹を使います💪
体幹を鍛えることで、姿勢・猫背の解消にもなり、見た目は引き締まって実際の体重よりも痩せて見られることも増えるでしょう♩
さらに正しいフォームでパンチ・キックを打つことで、肩甲骨や股関節周りの可動域も広がり、女性の憧れるしなやかなボディライン作りも期待できます✨
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由⑥：食事管理との相性も抜群
キックボクシング1時間のエネルギー消費量は600〜1000Kcalと非常に高く、ここで厳しい食事制限をしてしまうと、レッスンの質もパフォーマンスも低下してしまいます。
だからこそレッスン前後には栄養摂取も必要不可欠🥛
”しっかり食べて、しっかり動く”理想的なダイエットに相性抜群なんです♩
効率よくダイエット成功させる為にも、極端な食事制限は筋肉力を低下＝代謝の低下に陥りやすいので
しっかり食事で栄養を摂ることもダイエット成功の近道ですよ😌
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由⑦：女性も始めやすい環境が整っている
ダイエットには男女を問いませんが、どうしても女性の方が体重や体型を気にする方は多いと思います。
「女性が一人でジムに通うのは怖い」
そう感じる方も多いのではないでしょうか？
ご安心ください😊
近頃は、女性でもキックボクシングを始めやすい環境が整っています🥰
女性専用ジムやクラス、パーソナルジム、女性トレーナーが在籍しているジムなど、どんどん増えているので女性も安心です👍
また近頃のジムは設備や清潔感・雰囲気などにもこだわっているジムが多いのも女性にとっては嬉しいポイントですね💡
ダイエットにもキックボクシングがオススメな理由⑧：今からでも夏に間に合う
もう6月も中盤に差し掛かり、あっという間に夏がやってきます🏖️
「やばい！間に合わない！」
そんな方もお任せください！！
ここまで紹介したようにキックボクシングは脂肪燃焼効果に、高いエネルギー消費、全身の筋肉量アップなどの効果がある為、短期間でも理想の夏ボディの実現が可能です😎
今から夏までに間に合わせるであれば週２〜３回以上のトレーニングが理想的ですね♩
と言っても残された時間が僅かなのは間違いありません💦
より早く・確実に効果を出すのであればパーソナルレッスンがオススメです😌
今から夏に間に合わせるならパーソナルレッスン！
パーソナルレッスンはプロのトレーナーとマンツーマンでレッスンを行います♩
マンツーマンレッスンだから、レッスン内容はお客様のご要望に合わせたレッスンが可能✨
「いつまでに（期間）」
「どのくらい（目標）」
「どこを（部位）」
「どうやって（レッスン内容の希望）」
無駄を省いた最適な1時間のレッスンを😌
四谷エリアからも徒歩圏内！パーソナルレッスンを受けるならPersonal Kick Studio N！
そんなパーソナルレッスンを受けるならPersonal Kick Studio Nまで😊
当ジムは麹町駅から徒歩10秒！！
永田町駅・赤坂見附駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩10分圏内の駅近ジムです🥊
まだまだキックボクシングジムの少ない四谷エリアからも徒歩圏内ですよ🚶♀️
知識と経験豊富なプロのトレーナーがマンツーマンで指導👍
キックボクシングは勿論、ダイエットに欠かせない筋トレや食事の指導もお任せください💪
これまで1ヶ月で３kg減、3ヶ月で５kg減、1年で10kg減のダイエットに成功させた実績もありますよ✨
体験レッスンのお申し込み、ご相談はお気軽にお問い合わせください📩
夏に向けたダイエットにもキックボクシングがオススメな理由：まとめ！！
本日ここまで、夏に向けたダイエットにもキックボクシングがオススメな理由をご紹介してきました😊
まとめると⇩
○高い脂肪燃焼効果
○高いエネルギー消費
○全身バランスよく筋肉量UP
○継続のしやすさ
○見た目の変化が分かりやすい
○ストレス解消
○食事管理との相性の良さ
○女性も始めやすい
○今からでも間に合う
本当に沢山の理由がありましたね😉
今年の夏はキックボクシングで理想の夏ボディを😌✨
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