おはようございます！
オーナーの能見です！
キックボクシングはマインドフルネスとしてもとっても有効です⭐️
最近はちょくちょく耳にすることになった『マインドフルネス』という言葉ですが、
マインドフルネスってなに？？
という方も多いのでは無いでしょうか？
マインドフルネスは、現代人にとってとても重要なものだと思います😌
マインドフルネスを理解・習得することでトレーニング効果や仕事効率、私生活も充実するなど
多くの効果が期待できます✨
今日は、話題のマインドフルネスとは何か？
そしてキックボクシングがマインドフルネスにも有効な理由をご紹介致します😊
マインドフルネスとは！？
マインドフルネスとは、
過去や未来の囚われず、今目の前で起きてることに集中することです😌
皆さんは食事をしながらスマホでSNSをチェックしたり、メールを返したりしていませんか？
現代人は、スマホやPCの普及により二つ以上のことを同時に行うマルチタスク型な生活が習慣化してしまっています。
また仕事においてもマルチタスク的な働き方が求めらる社会になりつつあります。
現代人は日常生活のうち47%は、目の前以外のことを考えているという研究結果もあるのです😖
二つ以上のことを同時進行できれば効率が良い気もしますが、実はデメリットは多いです💦
意識があちらこちらに分散してしまっている状態をマインドフルネスの対義語である『マインドワンダリング』と言います。
現代人の多くがマインドワンダリングな状態、つまりマインドフルネスできていない状態であると言えます😔
マインドワンダリング状態のデメリット
ではマインドワンダリングな状態であると、どういったデメリットがあるのか？
まずマインドワンダリングな状態というのは、脳がストレスを感じやすく疲弊しやすくなります😔
脳がストレスを感じると
→ストレスホルモン『コルチゾール』の分泌量が増える
→呼吸が速く浅くなる（最悪の場合は、過呼吸になる可能性も）
→①交感神経が優位になり冷静な判断が出来にくくなる ＝ 仕事効率・生産性ダウン⤵️
（他人に強く当たる・投げ出してしまうなど対人関係の悪化にも）
→②交感神経が優位になると筋肉は緊張 ＝ 肩・首の凝りや姿勢が崩れるなど身体の不調😱
→姿勢の悪化・筋肉の緊張により、寝付けない・夜中何度も起きるなど睡眠の質の低下
→疲労が取れない・集中力ダウン
この状態になると仕事効率も低下し続けるので、さらにストレスがかかり負の無限ループとなります😭
解決法こそがマインドフルネス！
こんな負の無限ループを抜け出す解決方法こそがマインドフルネス✨
マインドフルネスな状態を作ることです😊
その手段は簡単♩
冒頭でもお伝えしたように、目の前で起きてることに集中すること‼️
マインドフルネスを実践される方の多くが行う手法としては、瞑想が挙げられますが
スマホの電源を切って読書や散歩するなどなんでもOK👍
自分自身・今と向き合うことがとても大事です😌
マインドフルネスにもキックボクシングはおすすめなワケ！
やり方はなんでもOK、自分自身・今と向き合うこと、と言っても現代人にとっては実は難しいんです💦
無意識に仕事のことやSNSが気になってしまいがち😅
だからこそキックボクシングがおすすめです🥊
キックボクシング中はスマホを触れないということは勿論ですが、
トレーナーの出すミットや対戦相手の攻撃に素早く反応しなければいけないので他のことを考えている余裕はありません😆
半強制的にマインドフルネスな時間に、あなたをお連れ致します♩
また運動することによって『セロトニン』『エンドルフィン』と言ったストレスを解消させるホルモンも分泌されますし、
運動で血流を良くすることで筋肉の緊張も解き、肩こりの解消・姿勢の改善にも効果的です✨
マインドフルネスな時間・ストレスの解消・身体の不調改善、その他ダイエット効果など
キックボクシングで一石二鳥どころか一石三鳥以上の効果を得られますよ😊
キックボクシングができない時のマインドフルネス・呼吸瞑想方法！
キックボクシングはマインドフルネスに最適ですが
一人じゃできないし、毎日ジムへ行くのも大変ですよね😅
そんな時のマインドフルネス実践方法・呼吸瞑想のやり方を紹介します♩
やり方はとっても簡単！
・背筋を伸ばして座る
・目を閉じて呼吸に集中する
・他の感情や思考など雑念が浮かんできても、呼吸だけに集中する
・腹式呼吸（鼻からゆっくり吸って、吸った時間と同じくらいの時間をかけてゆっくり口から吐く）
・時間は2〜3分から始め、馴れてきたら長くしていく
・実践タイミングは、起床後や就寝前、仕事の休憩時間、ストレスを感じた時など
ジムへ来れない時は、試してみてくださいね😉
マインドフルネスにピッタリのキックボクシングジムならPersonal Kick Studio N！半蔵門駅からも徒歩3分！
当ジムはパーソナルレッスン専門のキックボクシングジムです🥊
パーソナルレッスンだから周りの目を気にすることなくレッスンに集中できるので、マインドフルネスにも最適です☺️
麹町駅からは徒歩10秒！
その他、半蔵門駅・赤坂見附駅・永田町駅・四谷駅からも徒歩圏内♩
オフィス街である飯田橋・有楽町エリアからも電車で10分圏内とアクセス良好です😊
忙しいビジネスマンにこそマインドフルネスは欠かせません！
是非、お仕事前後や隙間時間に当ジムをご利用ください✨
体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。
体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。
今なら入会金の22000円も半額ですよ😊
お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております🎁
ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊
そしてアクセスもとても良好です！
東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分
通いやすさでもとても好評を得ております😊
どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️
キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
お問い合わせは下記から！
まずは体験レッスンからお待ちしております❗️
体験レッスンをご希望の方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。
今なら入会金22000円も半額です✨
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