おはようございます！
オーナーの能見です！
おかげさまで新規の入会、体験のお客様が増えています😊
体験に来られるお客様の多くの方がキックボクシング未経験の方で、『キックボクシングなんてできるかな？』と不安をお持ちのようです🤔
ご安心ください😊
Personal Kick Studio Nのトレーナーは、
キックボクシングトレーナー歴16年のオーナーをはじめ、現役プロキックボクサーなど精鋭揃い✨
キックボクシングのプロが必ず上達へ導きます💪
ジムの会員様も、当ジムでキックボクシングを始めた方ばかりですが、皆様とっても上達されています✨
今日はキックボクシングを始めたばかりの方や、これからキックボクシングを始めようか悩んでいる方の為に、キックボクシング上達のコツをご紹介していきたいと思います😊
なぜキックボクシングは難しいのか？
そもそもなぜ、キックボクシングは難しいのか？🤔
キックボクシングの動きは日常生活ではあまり使わないような動きが多い上、
上半身と下半身、左右の動き、攻撃と防御と幾つもの動きを連動させる必要があります。
例えばストレートを打つ場合は、
・前足を一歩踏み込む
・後ろ足の踵浮かせて、回す
・後ろ足と一緒に腰を回す
・肘を開かないように腕を伸ばす
・脱力して腕をできるだけ遠くに伸ばす
・ナックルを相手に顎に当てる
・当たる瞬間に握る
・反対の手は顔の前でガード
・打ち終わったら、元の構え・位置に戻る
と細かい動作・意識するポイントが沢山あるのです💦
格闘技の試合映像などをよく見るという方でも『やってみたら思ったより難しい』と感じられる方も多いです😅
またパンチもキックも幾つか種類があって、格闘技を見ない方からすると技名を覚えるだけでも大変💦
しかし、日常生活でない動作や聞き覚えのない技名というだけで続けていけば必ず身体は覚えますし、上達します✨
1.継続させること！！
キックボクシングが難しい理由として、日常生活にない動きと聞き覚えのない技名が多いことを挙げました。
そういった動きを覚えていくにはまずは、継続することです♩
一度教わったからといっても習得するには時間を有しますし、少し時間が経つとどうしても忘れてしまいますよね😅
なので大事なのはコツコツと継続すること😌
前回のレッスンより一つでも覚えられるように、少しずつ身に付けていきましょう💪
勉強もそうですが一夜漬けで覚えた知識よりも、何度も解いて覚えた知識の方が、記憶に残りやすいです✨
練習する頻度が高ければ高いほど、上達するスピードも早まりますが
まずは週１回でもOKなので続けることが大切ですね😉
継続することで誰でも必ず上達できますよ♩
2.基本のフォームを正しく身に付ける！！
他のスポーツや何事においてもそうだと思いますが、やはり基本が一番大切です😌
パンチもキックも正しいフォームで打つことで、
効率よく・強く・相手に分かりにくくパンチやキックを打つことができます👊
キックボクシングでは、攻撃と防御・パンチとキックをスムーズに繋げてコンビネーションを作る必要がありますが
コンビネーションを作る時にフォームがめちゃくちゃだとバランスが悪くなり、上手に打つことができなくなってしまいます💦
基本のフォームを正しく覚えることで、コンビネーションなどの応用編にも進みやすくなりますよ♩
また正しいフォームで打つことで、使いたい筋肉を最大限使えるのでダイエットやボディメイクとしての効果も高くなりますよ✨
『基本のフォームを正しく身に付ける！』
とても簡単そうに感じるかもしれませんが、実は難しいです💦
一度付いてしまった癖を直すには、１から教えるよりも時間が掛かります。
間違ったフォームを覚える前に覚えること・正しいフォームを指導してもらうことが大切です😌
なので最初に正しいフォームを指導できるトレーナーから教わることが最大の近道です😊
正しいフォームを指導できるトレーナーといえば…？
Personal Kick Studio Nへお任せください‼️
3.無駄な力を抜くこと！！
先述した『基本のフォームを正しく身に付ける！』に通づる部分ではありますが、
無駄な力を抜くこと！脱力することが大切です😌
私たちの筋肉は力を入れると収縮する為、伸びにくくなってしまいます💦
腕も脚も伸びきらないとパンチ・キックの射程距離は短くなり
攻撃は当たりにくくなりますし、攻撃の威力も低下してしまいます😣
その状態で無理に相手に当てようとするから体勢やバランスを崩すこととなり…
とにかく悪循環となります😅
またキックボクシング経験の浅いうちは、構えの時点で肩に力が入り無駄な体力を使ってしまう為、体力の消耗も早くなります💦
コツは肩の力を抜いてリラックスすること！
肩の力を抜くだけでパンチの距離も拳ひとつ分程、長くなりますよ♩
パンチもキックも脱力して打って当たる瞬間に力を入れましょう💡
4.バランスを意識する！！
こちらも先述した『基本のフォームを正しく身に付ける！』、『無駄な力を抜くこと！』に通づるところにはなりますが
バランスと体勢を意識しましょう！！
バランスとは、構えた時の重心やパンチ・キックを打った際の体勢のことです。
まず構えの時点で極端に前足重心になってしまうと、バックステップやカットが出来なかったりディフェンス面が疎かになってしまいます。
またパンチ・キックを打った際の体勢も悪いとコンビネーションが繋げなくなったり、すぐにディフェンスに移行できなかったりします💦
空振りをしてしまった際にも、前のめりになりすぎていると次の技に繋げにくくなったり・反撃を貰いやすくなったり、体勢が崩れた状態で攻撃を受けるとダメージも大きくなります💦
以上のことからもバランスを保つことがとっても大切です！
バランスが良くなると、相手の攻撃がよく見えてディフェンスができるようになったり、
コンビネーションが上手に繋げられるようになってきますよ✨
キックボクシング上達のコツ！パーソナルレッスンで解決！
今日はここまでキックボクシング上達のコツをご紹介してきました😌
①継続すること
②基本のフォームを正しく覚えること
③無駄な力を抜くこと
④バランスを意識すること
です🥊
特に基本のフォームを正しく覚えることはとっても重要で、覚える為には継続することがとっても重要です😌
フォームを正しく覚えること・継続することはPersonal Kick Studio Nの大得意分野です😊
焦って上達しようとするとフォームを崩す原因になるし、なかなか結果が出ずに『あれだけ頑張ったのに』と嫌になってしまう原因となります。
自分のペースでゆっくり身体に覚えさせましょう😊
自分のペースで練習するならパーソナルレッスンです🎶
パーソナルレッスンならトレーナーとマンツーマンだから一人一人にしっかりフォーカス👀
毎回トレーナーがフォームをチェックするから間違ったフォームはすぐに修正します✨
その為、結果も出やすいし、結果が出るとモチベーションも高くなって継続もしやすくなりますよ♩
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