おはようございます！
オーナーの能見です！
キックボクシングは子供からシニア層の方まで幅広い方が楽しむことのできるスポーツであることを知っていますか？
キックボクシングというと試合などをイメージされる方が多く、激しいスポーツだと思えわれることも多いですが、闘うことだけがキックボクシングではありません😌
ダイエット向け・子供向け・シニア層の方向けなどそれぞれのニーズに合わせてメニューを組むことで
どんな年代・目標の方でも安心して楽しむことが可能なんです✨
近年キックボクシングは世間にも浸透し、キックボクシングをする若い方は増えてきていますが、未だお子様やシニア層の方には浸透していないように感じます💦
そこで今日はキックボクシングがお子様とシニア層の方にもオススメな理由をご紹介していきます🥊
キックボクシングが子供にオススメな理由
キックボクシングがお子様にもオススメな理由は主に以下、６つが挙げられます♩
①全身を鍛えられる
②メンタルケア
③礼儀やマナーを学べる
④自信がつく
⑤護身術になる
⑥男の子も女の子も楽しめるスポーツ
これから一つずつ詳しくご説明していきますね😉
①全身を鍛えられる
キックボクシングはパンチ・キック・フットワーク・ディフェンスなど多くの動きを組み合わせて行う全身運動です♩
特定の筋肉だけでなく、腕・脚・背中・体幹と全身の筋肉をバランスよく使うから、子供の身体作りに最適なんです💪
他にも姿勢の改善やバランス感覚の向上、柔軟性、敏捷性も養われ、運動神経の発達が期待できます✨
なので成長期のお子様の運動にとってもオススメですよ😌
近年はスマホやPC、テレビゲームの普及により、外遊びをしない子供が増えていますが、キックボクシングは楽しく運動習慣をつける手段としても有効ではないでしょうか？😉
②メンタルケア
学校の先生や友達との人間関係、勉強の疲れやプレッシャー、家庭内での悩みなど、子供も大人と同じようにストレスを感じています。
そんなストレスの発散・メンタルのケアにもキックボクシングがオススメ♩
キックボクシングのミット打ちで、思い切りパンチ・キックを打ち込むことで、身体的にも精神的にもリフレッシュができますよ✨
またキックボクシングのスパーリング等の練習では、冷静に”相手の動きを見る”必要がある為、
感情的にならずに自分をコントロールする能力や集中力を養うこともできます👏
ストレスの発散や感情をコントロールする能力、集中力を習得することで、
落ち着きのある行動ができたり、感情的な行動を抑えられることができるようになり日常生活や学校生活にも良い影響をもたらしますよ🎶
③礼儀やマナーを学べる
キックボクシングをはじめとする格闘技は練習も試合も自分一人では行えません。
格闘技は練習相手や試合相手がいて初めて成り立つ競技なのです😌
なのでキックボクシングや格闘技では、格闘技の技術だけでなく、礼儀や挨拶を重んじています✨
ジムに来た時や練習前には「お願いします！」
練習後や帰宅時には「ありがとうございました！」
といった挨拶は基本で、練習相手やトレーナーに対して敬意を持って接することが求められます。
こういった礼儀やマナーは、近年では学校では教えづらい風潮があります💦
そんな礼儀やマナーも、キックボクシングを通じて自然と身につけることが可能です👍
④自信がつく
キックボクシングではレベルアップに合わせて新たな技やコンビネーションができるようになったり、自分が強くなっていく実感しやすかったりと、自身の成長を感じやすいスポーツです✨
こういった成功体験は子供にとっても大きな自信となります👏
また身体が引き締まったり、動きが俊敏になったりと、自然と自己肯定感もアップしていきますよ⤴️
自信や自己肯定感がアップすることで、学校生活や人間関係においても積極的になりやすいですね😊
⑤護身術になる
キックボクシングは格闘技なので自分の身を守る為の護身術としても有効です💪
万が一の場面や周りの人を守らなくてはならない場面に備えて、キックボクシングで護身術の技術や知識を身に付けておくことも、現代社会においてはとても重要と言えます😌
⑥男の子も女の子も楽しめるスポーツ
最近ではキックボクシングを始める女性が増えているように、キックボクシングは男の子だけのスポーツではありません🙅♂️
美容や健康目的でキックボクシングを始めたママの影響で親子でキックボクシングを始めたという女の子も増えています🎶
キックボクシングや格闘技と言うと、きつそうなイメージがあるかも知れませんが、ゲーム感覚のトレーニングがあったり、リズム感を養うことができたりと女の子にも人気が出てきていますよ😊
またキックボクシングのレッスンでは、スパーリング等の対人練習をしなくてもOKなので
勝敗を争うことが苦手なお子様や、自分のペースで身体を動かしたいというお子様にとってもハードルが低く、始めやすいスポーツですよ😉
キックボクシングは心と身体を育てる最適な習い事！
ここまで紹介してきたようにお子様にとってもキックボクシングは多くのメリットがあります🎶
キックボクシングは心と身体の両方をバランスよく成長させるスポーツなんです😊
運動能力の向上は勿論、礼儀やマナー、またメンタル面のケアまでできるので、お子様にとって最適な習い事と言っても過言ではありません！！
次はシニア層にとってもキックボクシングがオススメな理由をご紹介していきます😉
キックボクシングがシニア層にもオススメな理由
キックボクシングがシニア層の方にもオススメな理由は、主に以下６つ✨
①健康維持に効果的
②無理のないペースで取り組める
③姿勢改善・転倒防止
④メンタルヘルス効果
⑤認知症予防・脳の活性化
⑥自分らしさを取り戻せる
こちらも一つずつ詳しくご説明していきます😊
①健康維持に効果的
キックボクシングのパンチ・キックといった動作は、心拍数を上げるので有酸素運動としての効果も期待できます✌️
有酸素運動には、血流の促進・心肺機能の向上・脂肪燃焼などの効果があり、生活習慣病の予防・改善としても有効です✨
またパンチ・キックなどを打ち込む瞬間には力を入れ込む為、筋トレ（無酸素運動）としての要素もあり、筋力の低下を防ぎます💪
さらに年齢を重ねることで筋肉量は低下し、可動域も徐々に狭まっていきますが、
キックボクシングをすることで柔軟性やバランス感覚の向上にも効果的♩
キックボクシングを続けていくことで、”立つ””歩く”と言った日常生活の動作にも安定性が増してきます👏
②無理のないペースで取り組める
キックボクシングというと激しいトレーニングをイメージされる方も多いと思いますが、キックボクシングは一人一人のニーズに合わせてレッスンメニューの調整が可能👌
自分のペースでのトレーニングができますよ✨
近年では、シニア向け層の方向けのプログラムが要されているジムも増えています😊
またシニア層の方に向けてのレッスンであれば基本的にはスパーリングなどの対人練習は行いません！！
正しいフォームの指導やミット打ちと呼ばれるトレーナーが持つミットにパンチ・キックを打ち込むトレーニングが中心となるので
接触も少なく怪我の心配もございません☺️
正しいフォームでパンチ・キックを打つことで運動効果も十分に得られるので、先述した筋力アップや柔軟性のアップも感じやすくなってきますよ♩
そんなレッスン内容は、体力に合わせて実施が可能なので、無理のないように少しずつ増やしていきましょうね😉
③姿勢改善・転倒防止
シニア層の方にとって深刻な問題の一つとして”転倒”が挙げられます💦
転倒によって骨折をしたり寝たきりになってしまったという方も少なくありません😞
そんな転倒の原因として考えられるのは、脚力やバランス感覚の低下、姿勢の崩れです🤔
キックボクシングで使うキックでは、片足で立ちバランスを取りながら足を振り上げる必要があります🦵
そんなキックのトレーニングを続けることで、体幹やバランス感覚を養い、自然と姿勢を改善させることが可能になります✨
キックの動作は日常生活の”歩く””階段を登る”といった動作とも近いので、身体の使い方が改善されることとなり、転倒のリスク軽減にも繋がります👏
また体幹が強化されることで姿勢の改善にも繋がるから、見た目の若々しくなり、呼吸も深くなり精神的な安定、腰痛や肩こりの改善にも効果的ですよ♩
④メンタルヘルス効果
子供にとってキックボクシングがオススメな理由でも先述しましたが、子供同様にシニア層の方にもストレスはありますよね。
特に定年後や子育てが終わった後のタイミングなどでは、生活リズムも大きく変わりますし、対人関係も限定的となり孤独感や閉塞感を感じるという方も少なくありません😞
これまでも散々ご紹介してきましたが、キックボクシングはストレス発散効果も非常に高いんです♩
またジムの仲間やトレーナーと一緒に運動をすることで、人との繋がりを感じたり、モチベーションアップにも効果的✨
ミット打ちの爽快感に、人と接する時間が増えることで、前向きな感情を取り戻すことが可能です💪
⑤認知症予防・脳の活性化
キックボクシングのレッスンをしていると「脳トレになりますね！」なんて声をいただくことがよくあります😊
キックボクシングではトレーナーの指示や対戦相手の動きに合わせて”考えらながら動く”必要があるので脳の活性化にも効果的です✨
またコンビネーションを作ったり・覚えたり、それをタイミングよく打ったりと、集中力・記憶力・反射神経といった様々な脳の動きが求められるんです😌
さらに左右・手足で異なる動作を同時に行う必要がある為、脳の前頭葉や海馬に刺激を与えるので認知症予防としても効果化が期待できます👍
⑥自分らしさを取り戻せる
人は年齢を重ねるにつれて無意識に自分の行動をセーブしがちです💦
「年相応に落ち着こう」「激しい運動はやめておこう」
そんなことを思ったことはありませんか？？
キックボクシングではパンチ・キックなど非日常的な動きの且つ、ダイナミックな動きが多いから
「まだまだできる！！」といった前向き・ポジティブな感情になりやすいです😊
またキックボクシングを続けることで、身体の変化に、体力の向上、姿勢の改善など自分が変わっていくことで
自己肯定感も高まり”自分らしさ”を感じることができます✨
キックボクシングは年齢関係なく楽しめるスポーツ！
ここまでシニア層にとってもキックボクシングがオススメな理由をご紹介してきました😊
運動不足になりがちなシニア層の方たちにとってもたくさんのメリットがありましたね♩
キックボクシングは子供からシニア層まで年齢関係なく楽しむことのできるスポーツなんです🥊
と言っても大事なのは、自分のペースで楽しむことです😌
自分の身体や家族・医師の方とも相談しながら楽しくキックボクシングに取り組んでいただけると嬉しいです✨
キックボクシングは何歳からでも挑戦することができますよ🌟
と言ってもいきなりキックボクシングを始めるのには、不安も多いと思います。
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知識と経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導するから正しいフォームを習得しやすく、正しいフォームで打つことで運動効果も十二分に得られますよ😆
またご自身のペースでできるから、お子様やシニア層の方、体力に自信のない方にもとってもオススメです😉
まずはパーソナルレッスンで基礎と体力を付けてから通常のキックボクシングジムに移行するという方法も良いかも知れませんね♩
そんなPersonal Kick Studio Nは、まだまだキックボクシングジムの少ないの赤坂見附駅周辺から徒歩10分♩
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