おはようございます！
オーナーの能見です！
あっという間に今年も12月に突入しました！
寒さも増し、冬本番となりつつありますね🥶
冬と言えば…
寒いからと室内に引き篭もりがちになり運動不足にも陥りやすいですし、
インフルエンザやコロナウイルスといった感染症が流行するシーズンでもあります💦
運動は冬の体調管理にも欠かせませんよ💪
冬の体調管理にキックボクシングが効果的な理由
① 冷え性改善！
キックボクシングは全身の筋肉を使う全身運動💪
全身の血流が良くなり、広背筋や大腿四頭筋といった大きな筋肉を使う為、短時間で体温が上昇します。
体温が上がることで冷え性の改善にも繋がります👍
② 免疫力アップ！
先述したようにキックボクシングは全身の血流を促進し、体温を上昇させます⬆️
体温が上昇することで免疫細胞が体内を巡りやすくなるため、風邪や感染症への抵抗力を高めます💪
③寒さで固まった筋肉をほぐす！
冬のシーズンが招く身体の不調は、風邪や感染症だけではありません🙅♂️
寒くなると筋肉も緊張し、肩こりや腰痛、頭痛などを招きやすくなります😣
キックボクシングでは全身の血流を促進させるので、そんな身体的な身体の不調の原因となる筋肉や関節の緊張をほぐすことにも効果的✨
④ストレス解消で自律神経を整える！
冬は日照時間が減ることで、気分が落ち込みやすく、ストレスも溜まりがち💦
そのような状態では体調も崩しやすい😱
キックボクシングのミット打ちは気分爽快でとっても気持ち良い✨
適度な運動は、”ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールを減少させます👍
そうすることで自律神経が整い、 睡眠の質も向上し、体調管理もしやすくなります👏
⑤脳の活性化！冬のだるさ予防！
冬はメンタルも身体も「だるい」「やる気がない」が起こりやすい季節💦
運動をすることで、”幸せホルモン”と呼ばれるセロトニン、ドーパミンの分泌量を上げ、脳疲労を解消させます✨
冬の気分の落ち込み＝”冬うつ”対策にも役立ちます💡
今日はここまでキックボクシングが冬の体調管理にもオススメな理由を紹介してきましたが…
冬の悩みと言えばもう一つ🤔
これからのシーズンは、忘年会シーズンでもあり太りやすいシーズンでもあります💦
そんな”忘年会太り”の対策にもキックボクシングを活用ください👍
忘年会太り対策にもキックボクシングがオススメな理由！
①短時間でも高いエネルギー消費量！
キックボクシングは全身運動で、消費カロリーの高い運動として知られています🤔
1時間でも効率的にエネルギーを消費できるので、忘年会シーズンでも隙間時間にキックボクシングを取り入れることで、カロリー量を調整しやすい👍
また冬は、身体が寒さに備えて体温上げようとする為、を基礎代謝が高くなると言われています😳
なので実は冬は痩せやすいシーズンでもあると言えます！！
このシーズンに運動をするか、しないかで大きな分岐点となりそうですね😏
②筋肉量UPで基礎代謝UP！
キックボクシングはパンチ・キックを打つ際に、力を入れる為、筋トレの要素もあるんです💪
なので筋肉量をUPし、基礎代謝のUPにも⤴️
基礎代謝が上がることで、太りにくく痩せやすい身体になりますよ✨
③脂肪のつきやすいお腹のお肉撃退！
太ると脂肪は真っ先に、お腹について最後まで落ちないと言いますよね😱
キックボクシングのパンチ・キックは身体を捻る動きで、お腹周りをよく使います💪
定期的にキックボクシングを取り入れることで、脂肪のつきやすいお腹部分に、脂肪はつきにくく、落ちやすくなります🔥
またキックボクシングは有酸素運動でもあるので、脂肪燃焼効果も高いです👏
他にも脂肪のつきやすい背中や腿、二の腕なども使うから、引き締めることが可能です✨
キックボクシングは冬の強い味方！今年の冬はキックボクシングに挑戦！
キックボクシングは、体調管理＆正月太りのどちらにも効果的✨
冬の強い味方ですよ😉
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