おはようございます！
オーナーの能見です！
今年も７月に突入し、気温の高い日が増えてきそうですね！
夏と言えば、海や川、お祭りなど肌の露出も増えるシーズンで、毎年夏に向けてダイエットをする方も多いです😌
ダイエットを始める方の多くの方が
「できるだけ早く痩せたい。」
「効率よく痩せたい。」
そう思うのではないでしょうか🤔
しかし実際には、
「ランニングを始めたけれど続かなかった」
「ジムに入会したけれど通わなくなった」
「リバウンドしてしまった」
という方もとっても多いです💦
ダイエットで本当に大切なのは、”短期間だけ頑張って痩せること”ではなく、”理想の体型を維持すること”です🤔
その為に重要になってくるのが、継続することです😌
キックボクシングは、ダイエット効果が非常に高い運動であり、継続するという観点からもとってもダイエットに相性の良い運動です✨
今回は、その理由をご紹介します☝️
キックボクシングがダイエットに最適な理由① 全身隈なくバランスよく鍛える＆シェイプアップ可能！
キックボクシングでは、パンチ、キック、フットワーク、ディフェンスなど動作が豊富で、上半身と下半身を連動させて使います💪
筋トレで腕だけ、脚だけを鍛えるのとは違い、
身体全体を使うため、一回のトレーニングでも運動量を確保しやすいのが特徴です😊
パンチで、肩・背中・腕、
キックで、お尻・脚、
パンチ＆キックの両方の身体を捻る動作で、腰まわり・お腹周りと全身隈なく鍛えることが可能です✨
ダイエットの際に多くの方が気になる二の腕、背中、お腹周り、脚、お尻などを、全てシェイプアップできますよ😉
キックボクシングがダイエットに最適な理由② 有酸素運動＋筋力トレーニングで効率的！
ダイエットにするにあたって「筋トレとランニングどっちがいい？」という論争をよく耳にします👂
では実際にはどちらが有効かと言うと…期待できる効果が違います🤔
筋トレでは、筋肉量を増やせ基礎代謝を向上、痩せやすい身体を作ることが可能。
また筋肉量を増やすことで引き締まって見せることができます✨
対してランニングなどの有酸素運動では、脂肪燃焼効果があります🔥
ですので結論、ダイエットにおいては筋トレもランニングなどの有酸素運動もどちらも効果的で、重要な要素なのです😌
キックボクシングは、そんな筋トレと有酸素運動の両方の要素のある運動💪
パンチやキックを繰り返すことで心拍数が上がり、有酸素運動の要素が生まれ、パンチ・キックを打つ際や姿勢を保つ際に筋力も必要となるからです。
つまりキックボクシングは、筋トレと有酸素運動の両方の要素が含まれた最強なダイエット✨
また筋トレ要素があると言っても、自重のトレーニングになるので、ムキムキになることはなく、しなやかでバランスの取れた体型になりやすいですよ💓
これが女性にもキックボクシングが人気な理由とも言えますね！
筋トレも有酸素運動もどちらもやりたいと言う方にとっても、効率的なのでオススメです😉
キックボクシングがダイエットに最適な理由③ 短時間でも効率的にカロリー消費！
ダイエットを成功、運動を継続させるにあたって「しっかり運動した！」という実感を得られることは重要です🤔
キックボクシングでは、パンチ、キック、フットワーク、ディフェンスと多種多様な動きが次々に変わるため、短時間でも全身をしっかり使った感覚を得やすくなります✌️
実際にキックボクシングは1時間で、500〜800Kcal消費と、エネルギー消費量も非常に高いんのです🔥
ですので短時間・低頻度でも効率よくダイエット効果を感じやすいです😌
そして「今日も頑張った」という達成感は、次回も続けようというモチベーションの維持にもとっても効果的です✨
キックボクシングがダイエットに最適な理由④ ダイエット中のストレス対策！
多くの方がダイエットを失敗する理由は、「運動がつらいから」だけではありません🤔
ではダイエット失敗の最大の理由は何か？というと、それはストレスです。
そもそもの太ってしまう原因もストレスにあるはず…
仕事や家事、育児などのストレスから、「食べ過ぎてしまう」「運動する気力がなくなる」とそんな経験はありませんか？
ストレスが原因で、運動不足＆過食に陥るという例は非常に多いです💦
だからダイエットを始めることになると思うのですが、ダイエット中もストレスを非常に感じやすい！！
特に多いのが食事の管理に対するストレスと、思うように体重が減らないストレスです🤔
「好きなものが食べられない」
「こんなに頑張っているのに、痩せない」
そうしてやけ食いに走り、また体重増加、自己嫌悪に苛まれるという負のループに🥲
ダイエットを成功させる鍵は、”ストレスと上手に付き合うこと”と言っても過言では、ありません。
そんなストレス対策としても一役買うのも、キックボクシングなのです😎
キックボクシングでパンチ・キックを思い切り打ち込むと気分爽快でとっても気持ちいい✨
”ストレス発散目的”でキックボクシングをやっている方も多いのですから、当然ですよね😉
ダイエットの大敵であるストレスを発散しながら、ダイエットができる最強のダイエット術です👍
キックボクシングがダイエットに最適な理由⑤ リバウンドしにくくなる！
ダイエットと言うと、”体重を落とすこと”にばかり意識がいってしまい、”体重だけを落とすダイエット”になってしまいます。
このようなダイエットでは、筋肉量を低下させてしまい、
ダイエットを頑張っているのに痩せにくい身体になったり、ダイエット後にリバウンドしやすいです💦
キックボクシングは先述したように、筋トレの要素もある運動なので、筋肉量と基礎代謝を維持しながら痩せることが可能✨
太りにくく、痩せやすい身体になりますよ😉
キックボクシングがダイエットに最適な理由⑥ 楽しいから継続できる！
冒頭でも触れましたが、ダイエット成功の最大のポイントは、継続できることです😌
継続することで、運動習慣と筋力・体力も付き、太りにくく痩せやすい身体になるので、いつまでも理想的な身体をキープできます✨
しかし、ジム通いやランニングなど運動・ダイエットが続かないなんて方がほとんどです！！
では、運動を継続するコツは？
それは運動を楽しむことです😌
どんなに効率の良い運動でも、1か月でやめてしまえば十分な変化は期待しにくくなります。
キックボクシングであれば、パンチ・キック・ディフェンスと組み合わせ次第でコンビネーションは無限大😳
練習メニューも豊富ですし、
「前回できなかったあの技ができた！」など自分の成長を感じやすく、ゲーム感覚で成長を楽しめます😉
成長を楽しめると「次はもっと」とどんどんモチベーションが上がり、継続に繋がります♩
Personal Kick Studio Nだから続く！ダイエットも成功！
Personal Kick Studio Nは、キックボクシングのパーソナルジムです🥊
お客様の運動レベルや体力、目標に合わせて無理のないペースでレッスンを提供しています♩
なので運動経験がない方やこれまでダイエットや運動で挫折してしまったと言う方も安心して始めることができますよ😊
また当ジムのトレーナーは知識と経験豊富なプロのトレーナー揃い✨
トレーナーのほとんどが元・現役のプロキックボクサーでもあるので、食事や身体の知識も豊富👍
さらに自身の減量の経験もあるので、お客様一人一人に寄り添ったサポートもできますよ💓
当ジムの会員様のうち８割以上が、当ジムでキックボクシングを始めているので、初心者の方も安心してお申し込みくださいね😉
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キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
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