こんにちは！
オーナーの能見です！
「キックボクシングは若い人がやる激しいスポーツ」
そんなイメージをお持ちではありませんか？🤔
キックボクシングと聞くと、プロ選手が激しく打ち合うシーンが頭に浮かんでくると言う方も多いかと思います。
しかし、戦うことだけがキックボクシングではありません😌
キックボクシングは、目的や取り組み方次第で、誰でも楽しむことのできるスポーツ🥊
当ジムにも10代〜60代まで幅広い層の方が、キックボクシングを楽しまれています😉
近年では、「健康寿命を延ばしたい」「運動不足を解消したい」「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」といった理由で、60代・70代からキックボクシングを始める方も増えています😳
今日は、60代・70代のご年配の方でも安心してキックボクシングを始められるよう、キックボクシングのメリットと、Personal Kick Studio Nならご年配の方も安心の理由をご紹介していきます👏
ご年配の方にキックボクシングがおすすめな理由
① 全身の筋肉をバランスよく使う！
パンチやキックと聞くと、腕や脚だけを使うイメージがありますが、キックボクシングは実際には全身を使う運動です💪
パンチを打つ時は、腕や背中の筋肉は勿論、下半身で支え、体幹を使って打ちます👊
キックを蹴る時も同様に、脚だけでなく全身の筋肉を使います。
ですので、全身の筋肉をバランスよく来ることができ、日常生活ではなかなか使わない筋肉にも刺激が入り、筋力の維持、体力維持に繋がります😊
② 転倒予防につながる
年齢を重ねると心配になるのが、転倒です💦
また年齢を重ねると怪我の回復にも時間がかかるため、転倒で骨折、そしてそのまま寝たきりになってしまう可能性も非常に高まります😢
キックボクシングでは、脚を上げる、片足立ちでバランスをとる、重心を移動するといった動作を繰り返す為、
転びにくい強靭な足腰や体幹を鍛えることが可能です✨
さらにキックボクシングでは、相手の動きに対して攻撃したり、ディフェンスしたりするため、反射神経も鍛えられます💪
ですので、万が一、転倒してしまったの際に、咄嗟に手が出るなどし、大怪我・大事故になりにくくなりますよ😌
③ 心肺機能の維持・向上が期待できる
キックボクシングは有酸素運動です🔥
有酸素運動では、心肺機能を鍛えることにもなります🫁
キックボクシングを始めてから
「階段で息切れしにくくなった」
「長く歩いても疲れにくくなった」
そんな変化を感じる方も多いですよ😀
④ ストレス発散・前向きな気持ちに
仕事をリタイアすると、生活リズムが変わり、運動不足や気分の落ち込みを感じる方も多いです🤔
そんな時はキックボクシングのミット打ちで、パンチやキックを打つと自然と気分が晴れますよ☀️
運動には気分を前向きにさせる”幸せホルモン”を分泌させる作用もあり、中でもキックボクシングのストレス発散効果は抜群✨
キックボクシング後の爽快感は、クセになること間違いなし✌️
そうして運動習慣をつけることで、生活にもメリハリがつき、活気が出てくるはずです😉
⑤ 認知症予防
先ほどもお話ししたようにキックボクシングでは、全身の筋肉を使い、様々な動作を連動させて行う必要があります🤔
例えば、『右のストレートを出す時は、左の手はガードをし、左足は踏ん張り、右足を回す。』
というように技一つ出すにも様々な動きの組み合わせであるんです😌
反応はさらにトレーナーの指示や動きに合わせて、瞬時に反応し、動く必要があり、
このような動作の組み合わせや、反応は身体だけでなく脳にも良い刺激となり、脳を活性化させ集中力や反応力の維持にも役立つと考えられます🧠
キックボクシングは何歳からでも始められる運動習慣！Personal Kick Studio Nならご年配の方も安心！
そんなご年配の方にも始めるメリットの多いキックボクシングは、何歳からでも始めることのできる運動です💪
近年は、キックボクシングジムの数も増え、どこでもキックボクシングを始めることのできる環境が整い始めています✨
そんな環境の中でも、ご年配の方にとってPersonal Kick Studio Nは、よりキックボクシングを始めやすいジムであると思います😌
その理由は、完全個室・パーソナルレッスン専門のキックボクシングジムだから😉
当ジムのレッスンメニューは、お客様一人一人違います。
それはお客様のレベルや体力、目標に合わせてメニューを作成するから！！
さらにその日の体調や気分まで考慮しながら、一人ひとりに合わせたプログラムをご提供しています👏
例えば、
「ミット打ちを沢山したい」「スパーリングがしたい」といった希望のメニューがある方、
「痩せたい」「試合に出たい」「かっこいいフォームを習得したい」といった目的・目標がある方、
「楽しく運動したい」「運動習慣をつけたい」と健康目的でキックボクシングを楽しみたい方、
などそれぞれの目的や目標に沿ってメニューを作成させていただきます📝
ですので、これまでキックボクシング経験のない方は勿論、運動経験のない方や体力に自信のない方、ご年配の方でも
それぞれのペースに合わせてマンツーマンで指導させていただくので、安心してキックボクシングデビューができます✨
ですので「ついていけるか不安…」という心配も不要！！
それぞれのペースで、続けていただければOK👌
継続できれば必ず上達しますので😊
また年齢を重ねると怪我のリスクも上がり、不安視する方も多いはず💦
その点もご安心ください！
当ジムではプロのキックボクサーがマンツーマンで指導するので、無理なことは一切致しません！
「危ない」「疲れてきたな」と感じたら、休憩を入れながらレッスンを進めさせていただきますよ😉
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