おはようございます！
オーナーの能見です！
連日、沢山の方にジムをご利用いただいています😊
最近は桜田門周辺にお勤めの方もいらしてくださっています。
みなさん真面目にレッスンされているの、どんどん上達していますよ💪
キックボクシングを上達するには？という質問をよくいただきます🤔
誰しも効率よく速く上手くなりたいですよね！
今日はキックボクシングが上手くなるコツをお教え致します！！
正しいフォームを身に付ける！！
まずは正しいフォームを身に付けることが大切です。
正しいフォームでパンチ・キックを打てるようになると、
無駄な力を使わずに効率よく強いパンチ・キックが打てるようになります💪
また無駄な動作も減り、相手に攻撃を読まれにくくなったり、最短距離で相手に打てるので、ディフェンスされにくくなります✨
ダイエットやボディメイクにおいての観点からも、
正しいフォームでパンチ・キックが打てれば使うべき筋肉が使えるので効率よくボディメイクが可能になります😌
力の入れ方に気を付けよう！！
次は、力の入れ方に気をつけましょう！！
構えの時点でガチガチに力が入っている人をよく見かけますが、
力を入れると筋肉は収縮する為、身体の可動域は狭くなります🤔
すると本来であればパンチが当たる距離なのに届かなかったりします💦
また無駄な力が入っていると体力も消耗してしまいすぐに疲れてしまいます😅
パンチであれば腕に力を入れるのは当たる瞬間のみ！！
それまでは脱力して足腰を回す勢いでパンチを打ちましょう👊
必要最低限の力で長く速く打てますよ✨
またパンチを打つ腕や蹴る足には力は入れませんが、顎を引いて常時腹筋には軽く力を入れておくのがポイント💡
そうすることで身体の連動の意識して強い攻撃が打てたり、相手の攻撃にも耐えやすくなります💪
身体のバランスも大切！！
次に意識したいのは、身体のバランスです！！
バランスが良いということは、自分の身体を最も上手くコントロールできることだと思います🤔
キックボクシングは自分が攻めるだけでなく、相手も攻めてきます。
その為、攻撃だけでなくディフェンスも必要！！
例えば、攻撃にしか意識が入っていないと前足重心や前傾姿勢といった構えになりやすくなります。
前足重心だと足も上げにくくなりカットもできないし、自分の攻撃を空振りしてしまうとそのままバランス崩しがちになります💦
カットができない・バランスが崩れた体勢というのは対戦相手からすれば格好の的となってしまいます😨
なので、いつでも攻撃とディフェンスができるような構え・バランスを保っておくことが重要と言えます！！
足幅は肩幅の１.５倍程度に広げて、重心はおへその上に載せるようなイメージを作りましょう✨
バランスの良い構えができると、パンチもキックもカッコよく強く打てるようになります😊
シャドーボクシング・フォームをチェックしてくれるトレーナーが大切！！
ここまでキックボクシング上達のコツを紹介してきました😊
ではどんな練習が必要か？
ミット打ちやスパーリングなどどんな練習であってもここまで紹介してきたことを意識して行うことが必要です！！
しかしスパーリングやミット内で意識し続けるのってすごく難しいですよね😅
なのでまずはきちんとシャドーを行いましょう！！
キックボクシングに慣れてスピードをつけていくうちにフォームやバランスが崩れがち💦
まずは練習の初めに丁寧にフォームを確認しながらシャドーをしましょう😌
シャドーはミットやサンドバックとは違い、攻撃を受け止めてくれるものがないので、打ち終わった後も自分の身体をコントロールする必要があります。
その為、バランス感覚も養えますよ✨
そしてもう一点！
正しいフォームを指導・チェックしてくれるトレーナーとの練習です😌
先ほども言ったように、キックボクシングに慣れてくるとスピードも上がりフォームは崩れがちになります。
そうするといつの間にか間違ったフォームが染み込んでしまうということもよくあります💦
自己流のフォームは、実力を発揮しにくかったり怪我の原因となることもあります😓
なので正しいフォームを指導、修正してくれるトレーナーの存在はとても重要です！！
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正しいフォームを教わることができます✨
毎回チェックしますのでフォームが崩れてきてもすぐ修正👌
間違ったフォームが身体に染み込んでしまうと修正にも時間がかかりますので
初心者の方や間違ったフォームが身についてしまう前にパーソナルレッスンを受講することがオススメです♩
月に１度などでも効果はありますので定期的にパーソナルレッスンを受けると良いですね😉
パーソナルレッスンでない時もシャドーから基本を意識をして行いましょう💪
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