おはようございます！
オーナーの能見です！
Personal Kick Studio Nの会員様は、当ジムでキックボクシングを始めた方ばかりです😳
当ジムのトレーナーは、
キックボクシングトレーナー歴16年のオーナーをはじめ、現役プロキックボクサーなど精鋭揃いです✨
キックボクシングのプロが必ず上達へ導きます😊
キックボクシングってなんだか難しそうなイメージがありますよね？
『だけど実はとっても簡単！誰でもすぐにできちゃいます！』
なんて言いたいところではありますが、実際にキックボクシングをやってみると想像以上に難しいと感じる方が多いと思います😅
パンチもキックなど、キックボクシングでは日常生活ではあまり使わない動作が沢山出てきます。
特に大人になると運動不足も相まって、思うように身体は動かないし体力も無くなっていてキツいと思います💦
キックボクシングは難しいスポーツではありますが、必ず誰でも楽しめて、誰でも上達できます✨
今日はキックボクシングの上達するコツを皆様にご紹介していきたいと思います😊
基本のフォームを正しく身に付ける！！
他のスポーツや何事においてもそうだと思いますが、やっぱり基本が一番大切です😌
パンチもキックも正しいフォームで打つことで、効率よく・強く・相手に分かりにくく打つことができます👊
また正しいフォームで打つことで、使いたい筋肉を使えるのでダイエットやボディメイクとしての効果も出やすくなります✨
『基本のフォームを正しく身に付ける！』
とても簡単そうですが、実は難しいです💦
正しいフォームを身に付けるには、間違ったフォームを覚える前に覚えること・正しいフォームを指導してもらうことが大切です😌
何事もそうですが一度付いてしまった癖を直すのってとっても大変です😞
なので間違ったフォームになってしまう前に、正しいフォームを指導できるトレーナーから教わることが最大の近道です😊
正しいフォームを指導できるトレーナーといえば…？
Personal Kick Studio Nへお任せください‼️
無駄な力を抜くこと！！
先述した『基本のフォームを正しく身に付ける！』に含まれる部分ではあるのですが、
無駄な力を抜くこと！脱力することが大切です😌
人間に筋肉は力を入れると収縮（縮まる）します🤔
筋肉が収縮する＝伸びなくなるので、腕も脚も伸びきらずパンチもキックの射程距離が短くなってしまいます💦
射程距離が短くなるということは攻撃が当たりにくくなりますし、攻撃の威力も低下…
その状態で相手に当てようとするから体勢やバランスを崩すこととなります。
また初心者あるあるで、構えの時点で肩に力が入ってしまい無駄な体力を使い疲れやすくなる原因にもなてしまいます😅
コツは肩の力を抜いてリラックスすること！
パンチもキックも脱力して打って当たる瞬間に力を入れましょう💡
バランスを意識する！！
こちらも先述した『基本のフォームを正しく身に付ける！』、『無駄な力を抜くこと！』に通づるところにはなりますが
バランスと体勢を意識をしましょう！！
ここではバランスとは、構えた時の重心やパンチ・キックを打った際の体勢のこととします😌
まず構えの時点で極端に前足重心になってしまうと、バックステップやカットが出来なかったりディフェンス面が疎かになってしまいます。
またパンチ・キックを打った際の体勢も似たようなことになりますが、
もし空振りをしてしまった際に前のめりになりすぎていると次の技に繋げにくくなったり・反撃を貰いやすくなったり、体勢が崩れた状態で攻撃を受けるとダメージも大きくなります💦
なのでバランスを保つことがとっても大切です！
構えは足幅は肩幅ほどで、重心は前足・後ろ足で五分五分にすること💡
パンチ・キックを打った後はすぐに元の体勢（元の位置）に戻ること💡
コンビネーションの際はスムーズに繋げられるようにバランスを保つこと💡
以上を意識してみましょう😊
バランスが良くなると、相手の攻撃がよく見えてディフェンスができるようになったり、
コンビネーションが上手に繋げられるようになってきますよ✨
まさに上達の鍵です🔑
コツコツ継続すること！！
最後は、継続することです♩
人間はどうしても忘れてしまう生き物です😅
一度正しいフォームを教わって、出来るようになっても時間が経つと元に戻りがち💦
なので大事なのは継続すること😌
勉強もそうですが一夜漬けで覚えた知識よりも何度も解いて覚えた知識の方が、記憶に残りやすいです✨
とにかく反復練習を繰り返しましょう👍
継続することで誰でも必ず上達できます♩
焦って覚えようとするとこれもフォームを崩す原因となるので、自分のペースでゆっくり身体に覚えさせましょう😊
自分のペースでといえばパーソナルレッスンですね🎶
パーソナルレッスンならトレーナーとマンツーマンだから周りに目を気にする事なく
成果も出やすいから継続率もとっても高いです😆
キックボクシング上達させるなら！四ツ谷駅から徒歩10分！Personal Kick Studio N！
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