おはようございます！
オーナーの能見です！
３月に突入し本格的な花粉症シーズンの到来です🤧
今年の冬は暖かいということもあり花粉の飛散量も多いんだとか…💦
花粉症をお持ちの方には辛い辛いシーズンですよね😅
花粉症シーズンは極力外出したくない！運動なんてしたくない！
とお思いの方も多いかと思いますが、実は運動は花粉症の緩和にも有効なんですよ😌
今日は運動が花粉症対策としても有効な理由をご紹介していきたいと思います♩
免疫力アップ！
まず運動をして体温が上がると免疫細胞の働きが活性化✨
免疫力がアップします♩
免疫細胞の動きが活性化されることで身体の抵抗力も高めるのです💪
運動不足等により免疫細胞の活動が弱まると、花粉症をはじめとするアレルギー反応も出やすくなってしまうんです💦
まずは運動で体温を上げて花粉に負けない身体作りを！！
基礎代謝アップ！
運動をすると筋肉量がアップし併せて基礎代謝も高まりますよね♩
基礎代謝が高くなると血行が促進され体温が上昇することは勿論、身体はエネルギーを作り出す際際に発生する余分な水分を体外に排出する働きが高まります🤔
そうすると、鼻水や鼻づまりといった症状の緩和や鼻やのどの粘膜を乾燥から守り、花粉による刺激を軽減させることが期待できるんです😌
生活リズムを整える！
免疫力を高めることが花粉症をはじめとするアレルギー反応の対策として有効であることは先述しましたが
免疫力は、睡眠不足を始めとする生活リズムの乱れによって低下してしまいます💦
生活リズムを整えるには、質の良い睡眠をとることがとっても重要😌
運動をすることで、寝つきは良くなり夜中に目を覚ます回数も減るという研究結果が出ているんです😳
そうなることで睡眠時間も長くなり睡眠の質も向上✨
規則正しい生活を送れるようになり免疫力も高まります💪
また睡眠の質が高まることで疲労の回復にも効果的ですので、翌日の身体の調子も良くなり
運動が習慣化しやすくなりますよ♩
ストレスを解消！
一見、花粉症とは関係のなさそうなストレスですが、ストレスは花粉症にも大きな影響を与えるんです💦
ストレスは筋肉を緊張させて血流を悪化、そして鼻や喉の粘膜を乾燥させてしまいます😣
粘膜が乾燥した状態になってしまうと異物を排除することが難しくなり、
粘膜内に花粉を侵入させやすく花粉症のアレルギー反応は出やすくなります🤧
そこで運動をすることで、精神を安定させる作用のある『セロトニン』というホルモンが多く分泌され、ストレスの解消に効果が期待できるんです😌
鼻や喉の乾燥も緩和され、花粉を体内に取り込みにくくなりますよ♩
インフルエンザなどの感染症対策にも！
ここまで運動が花粉症対策として有効な理由をご紹介してきましたが、
花粉症がピークのこの季節はインフルエンザやコロナウイルスといった感染症も大流行中💧
免疫力や基礎代謝を上げること、ストレスを解消させ粘膜の乾燥を防ぐことなどは、インフルエンザなどの感染症対策としても同様に効果を発揮します✨
花粉だけでなく感染症も流行する冬だからこそ、運動で身体を動かすことが大事なんです😊
冬こそ運動が大切！！おすすめの運動は？
ここまでご紹介してきたように、運動で免疫力・基礎代謝を上げること！生活リズムを整えること、ストレスを発散させることが花粉症や感染症対策として重要なんです！
と分かっていても冬は寒いし花粉を恐れて室内に篭りがちですよね😅
まずは適度な運動を習慣化させましょう💪
おすすめの運動はやっぱりキックボクシング🥊
この季節は外で運動なんてやりたく無い方も多いと思いますが、キックボクシングは室内競技だから花粉の飛散量や寒さを心配する必要はなし🙅♂️
いつでも思いっきり運動を楽しめますよ😊
また全身運動で全身の筋肉をバランスよく使うから筋肉量のアップ＝基礎代謝のアップもしやすく
心肺機能の向上にも効果的🔥
キックボクシングはゲーム感覚で自身のレベルアップも感じやすいスポーツだから、運動習慣のない方も楽しみやすく、習慣化しやすいんですよ♩
今年の冬はキックボクシングで乗り越えましょう💪
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