おはようございます！

オーナーの能見です！

 

スポーツ選手やスポーツトレーナー、普段からよく運動をしている方が実年齢よりも若く見えることってありませんか？？

実は、個人差はありますが運動をすることで見た目が若く見える効果は確実にあるんです😌

今日は運動がもたらす若返り効果についてご紹介していきます✨

 

『若返りホルモン』が分泌される！

運動することで多く分泌される成長ホルモンには、

・筋力UP

・脂肪を減らす

・骨を丈夫にする

・免疫力UP

・肌の質UP

・糖尿防の予防

・認知症の予防

といった効果があり、『若返りホルモン』とも呼ばれています😊

この成長ホルモン＝若返りホルモンは、年齢とともに分泌量は低下してしまいます💦

その為に、定期的に運動を継続させて分泌量をキープさせましょう♩

 

デットクス効果・美肌効果！

運動をして汗を流すと、身体は水分を欲します😌

水分補給→発汗→水分補給を繰り返すことで、体内の老廃物は排出され、皮膚のターンオーバーを促します✨

そうすることでいつまでも若々しい肌を手に入れることができるんです😉

皆さんの汗はベタベタしていますか？サラサラしていますか？

ベタベタとしている汗は、塩分濃度が高く、汗腺は萎縮してしまっています💦

汗腺が萎縮すると、肌のたるみや毛穴が目立つようになります😔

反対にサラサラとした汗は、乳酸ナトリウムや尿素といった天然保湿因子が含まれていて『天然の美容液』とも呼ばれています✨

運動を習慣化し体内の水分をどんどんと入れ替えれ、良質な汗を流しましょう😉

 

顔も身体も引き締まる！

運動をした後に、なんとなく『顔がスッキリした！』と感じたことはありませんか？？

実はこれ、気のせいではないんです😌

運動をする際に、表情筋・僧帽筋といった顔・首周りの筋肉を無意識的に使います🤔

顔周りの筋肉を使うこと、鍛えることで顔は引き締まるんです✨

早い方であれば運動直後から変化を感じることもあるんです♩

顔がシュッと引き締まると見た目も若く見えますよね😊

逆に顔が弛んでしまうと、老けて見える原因になってしまいますよ😱

これは顔だけでなく、身体も同じです😌

筋肉量をアップさせることで引き締まったカッコいい身体＝若々しい身体に✨

 

ストレス発散！

ストレスは何事においても敵です👊

ストレスが溜まると人に対して威圧的・高圧的になってしまいますし、威圧的・高圧的になると表情も硬くなり若くは見えませんよね😅

また成長ホルモン（若返りホルモン）について先述しましが、ストレスは成長ホルモンの分泌を抑制させてしまいます💦

運動はストレス発散にも効果的だから、ストレスを発散させて身体も表情も若さを保ちましょう✨

 

健康意識・美意識が高まる！

運動を始めると健康や美容に対する意識が高まります✨

たとえば

『せっかく運動したから、食事の方にも気を遣ってみよう！』

『トレーニングしたから高タンパクなものを食べよう！脂質は控えよう！』

『食事やダイエットについて自分でも調べてみよう！』

『運動だけでなく身体のケアやメンテナンスにも力を入れよう！』

『身体が引き締まったし着れる服が増えた！』

『見た目が若くなったと言われることが多くなったから服装や髪型も変えてみよう！』

など意識が変わり、心も若返ります✨

相乗効果で運動の意欲もさらに高まっていきます😊

 

 

若返り効果もやっぱりキックボクシングにお任せ！！

今日はここまで、運動が若返り効果をもたらす理由をご紹介してきました😊

運動ならなんでもいいの？

勿論どんな運動でも効果はありますが、やっぱりキックボクシングがオススメですよ😎

まず最初にご説明した『若返りホルモン』ですが、若返りホルモンの分泌は運動の強度によって異なるんです🤔

より分泌を高める条件として

ウエイトトレーニング（筋トレ）、スプリントトレーニング（ダッシュ）、インターバルトレーニング、サーキットトレーニングなどの、休憩時間の短い高強度な運動が挙げられます🔥

キックボクシングはパンチ・キックを打つ際に瞬間的にパワーを発揮させますので、ダッシュや筋トレと同様の運動となります😌

またキックボクシングの練習では20秒連打や筋トレなどとミックスさせたサーキットトレーニングも行うので

まさに成長ホルモン（若返りホルモン）を分泌させるに最適な運動と言えます😊

またキックボクシングは１時間で５００〜８００Kcalを消費するので汗を大量にかけますし、

特に弛みやすいお腹周り・お尻周りの引き締めにも効果的です✨

キックボクシングは心肺機能の向上や足腰の筋力アップにも効果があるので、

いつまでも健康な身体作り・体力作りとしても期待されています💪

モデルさんやタレントの方でもキックボクシングをしている方が急増していますよ😊

 

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