おはようございます！
オーナーの能見です！
Personal Kick Studio Nはパーソナルレッスン専門のキックボクシングジムです🥊
「キックボクシングのパーソナルレッスンてどんなことするの？」という方も多いのではないでしょうか？
キックボクシングのパーソナルレッスンに決まった内容はありません😌
パーソナルレッスンですからお客様とトレーナーがマンツーマンで行いますので
お客様のご要望や目的・目標、その日のコンディションに合わせたレッスンを行なっていきます😊
ダイエット・健康・強くなりたいなど目標によってレッスン内容は全く異なります。
と言ってもイメージしにくいですよね😅
そこで今日はキックボクシングのパーソナルレッスンのおおまかな流れや例をご紹介していきます🎶
パーソナルレッスンの流れ
まずは当ジムで最もポピュラーなレッスンの大まかな流れをご紹介していきます😌
①ストレッチ
まずはストレッチから🎶
動的ストレッチで身体を温めていきましょう😊
②筋トレ
次に自重での筋トレを行います💪
先に筋トレをすることで代謝も良くなり、ダイエット効果も高まります🔥
自重での筋トレになるのでムキムキになりすぎるという心配もなし！
バランスよく引き締めます✨
③パンチのシャドー
ここからキックボクシングの動きに入っていきます😊
まずはシャドーで基本の構えとパンチのフォームをチェック👊
毎回トレーナーがチェックします👀
正しいフォームを身に付けることこそが、上達への近道💫
④パンチのみのミット打ち
シャドーで確認したパンチを、実際にミットに打ち込んでいきましょう👊
ミット打ちはトレーナーの指示に合わせて素早く反応して、指示通りに打っていきます😊
気持ちも良いす、楽しく心拍数も上げられます🔥
実際にパンチを打ち込もうとすると、力んでフォームが崩れがちなので注意しましょう！！
⑤キックのシャドー
お次はキックのフォームも確認しましょう🦶
パンチ同様にトレーナーがチェックします👀
キックは片足立ちになるからバランス感覚がとっても重要😌
バランス感覚もシャドーで養いましょう！！
⑥キックも入れたミット打ち
シャドーでキックも確認したら、ここまでやったパンチもキックも全て使ってミット打ち🎶
キックが入ると消費カロリーも高くなるので、急にキツく感じるかも😆
⑦マススパーリングやサーキットトレーニング
ここからは完全にお客様次第です😌
マススパーリングは試合形式の練習方法、サーキットトレーニングは筋トレやパンチ・キックの連打などで心肺機能を高めていきます🥊
⑧ストレッチ
レッスンの最後は静的ストレッチ💫
使った筋肉をゆっくりと伸ばしてケアしましょう😌
身体のケアはトレーニングと同じくらい重要ですよ！！
キックボクシングのパーソナルレッスンの流れはだいたいこんな感じ↑😊
次は目的別にレッスンの方向性をご紹介していきます！！
目的別キックボクシングのパーソナルレッスン内容
①ダイエット目的
ダイエット目的の方には、キックボクシングだけでなく筋トレもきちんと行います💪
筋トレをして筋肉量が上がると基礎代謝も上がって痩せやすくなるし
筋トレしてからキックボクシング（有酸素運動）をした方が脂肪燃焼効果も高くなります🔥
筋トレといっても自重でのトレーニングなので、女性で気にされる方も多い『ムキムキになりたくない』という心配も不要です😊
また筋トレやパンチ・キックの連打をミックスさせたサーキットトレーニングなども行います🎶
②運動不足解消・運動習慣を付けたい
運動不足解消目的や運動習慣を付けたいという方には、
体力に合わせてとにかく楽しいレッスンを心がけて指導させていただきます😊
レッスン内容は、先述している最もポピュラーな流れになってきますが
運動を継続させる一番の秘訣は、運動を楽しむこと😌
無理のないように身体を動かしましょう🎶
慣れてきたらパンチ・キックの種類を増やしたり、ディフェンスを入れたりと
レベルアップさせることでゲーム感覚でキックボクシングを楽しんでいただきます✌️
③体力・身体機能の向上目的
心肺機能の向上や筋力アップなど体力向上・身体機能の向上を目的の方には、ミット打ちを中心にやらせていただきます🤜
ミット打ちはトレーナーの指示に素早く反応して常に動き続ける必要がある為、消費カロリーも高く心肺機能の向上にもバッチリ👍
他にも反射神経や身体をコントロールする能力も身につきます🤩
またパンチ・キックを実際に打ち込むことで筋力アップにも効果的です💪
ミット打ちだけでなく、筋トレやサーキットトレーニングも行いますよ😊
④上手になりたい！
キックボクシングが上手になりたい！フォームを綺麗にしたい！カッコよく打ちたい！
そんな方にはシャドーやミット打ちで基本のフォームの習得・修正を徹底的に行います💫
基本のフォームを正しく身に付けることで、
コンビネーションも繋げやすくなったり、ディフェンスしてからのカウンターが上手に打てるようになりますよ😌
他にもディフェンスを増やしたり、バリエーションを増やしていきましょう！
⑤試合出場・強くなりたい！
試合出場を目指す方、強くなりたい方には実践練習を中心に行いましょう😌
まずは基本のディフェンスから、受け返しなど試合出場に必要な技術の練習をしていきます！
またガチスパーリングやスタミナ強化トレーニングなども行なっていきますよ💪
Personal Kick Studio Nのトレーナーは元プロ選手でもあるので、試合に向けたトレーニングもお任せください🎶
キックボクシングのパーソナルレッスン受けるならPersonal Kick Studio N！
今日はここまでキックボクシングのパーソナルレッスンの大まかな流れと例をご紹介しました😊
レッスン内容は目的や目標によって異なりますが、キックボクシングは誰でも楽しめるスポーツ🥊
パーソナルレッスンだから一人一人の希望に沿ったレッスンが提供できます🎶
近年はパーソナルレッスンを行なっているキックボクシングジムも増えてきていますが
キックボクシングのパーソナルレッスンならPersonal Kick Studio Nにお任せください✨
当ジムのオーナーはキックボクシングトレーナー歴16年の大ベテラン💪
楽しく分かりやすいレッスンが人気です😌
キックボクシング未経験者から経験者まで必ず上達できますよ👍
有難いことに連日沢山のレッスンのご予約をいただいております😊
Personal Kick Studio Nは、完全個室のパーソナルレッスン専門のキックボクシングジムの為、レッスン予約枠にも限りがあります💦
状況によって新規のご入会・体験を一時ストップする可能性もございますので、
これから体験レッスン希望の方はお早めにお申し込みくださいね😌
Personal Kick Studio Nは、半蔵門駅から徒歩4分！
Personal Kick Studio Nは、麹町駅から徒歩10秒🎶
赤坂見附駅・永田町駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩圏内とアクセス良好です✨
土日も休まず毎日10時〜22時まで営業しています😊
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キックボクシング始めるなら今がチャンス✨
まずは体験予約から🎶
【お知らせ】
現在Personal Kick Studio Nでは、新規会員の募集は女性のみとなっています。
体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。
体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。
今なら入会金の22000円も無料ですよ😊
お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております🎁
ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊
そしてアクセスもとても良好です！
東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分
通いやすさでもとても好評を得ております😊
どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️
キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
お問い合わせは下記から！
まずは体験レッスンからお待ちしております❗️
体験レッスンをご希望の方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。
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下記からお気軽にどうぞご連絡くださいませ😊
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