おはようございます！
オーナーの能見です！
気温も高くなり夏がどんどん近づいてきていますね😎
近年は女性の間でもキックボクシングブームが到来していますが、その最たる理由として高いダイエット効果が挙げられます😌
これから夏に向けてダイエットを始めようという方も増えてくるかと思いますので
今日は改めてキックボクシングのダイエット効果についてご紹介していきたいと思います♩
消費カロリーが高い！
ダイエットの基本は、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やすこと🔥
消費カロリーを増やすには運動が必要不可欠ですね💪
ランニングやウォーキング、プールなど運動であればなんでもOKですが、
中でもキックボクシングは１時間で500〜800Kcalをも消費する高消費カロリーな競技なんです😊
同じ１時間の運動でも効率よくカロリーを消費できますよ✨
脂肪燃焼効果！
ダイエットと言えば、脂肪を減らすことです！！
脂肪を減らすのは有酸素運動が効果的😌
キックボクシングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果も高いです🔥
また筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果は倍増しますが、
キックボクシングでパンチ・キックを打ち込む動きは無酸素運動（筋トレ）の要素もあるので
筋トレ要素を持ちながら脂肪を燃やせるキックボクシングは一石二鳥なんですよ✨
全身シェイアップ！
キックボクシングには無酸素運動（筋トレ）の要素もあることは既にご紹介しましたが、
キックボクシングは全身の筋肉を使う競技なので、全身隈なくシェイプアップが可能です👍
パンチでは背中・二の腕を、
キックでは脚・お尻を、
パンチ・キック共に上半身と下半身を捻る動作でウエスト周りを引き締めます✨
『キックボクシングを始めてパンツのサイズがダウンした』なんて声もよく耳にしますよ♩
基礎代謝アップ！
皆さん基礎代謝って知っていますか？
基礎代謝を分かりやすく説明すると、
１日ゴロゴロしていても呼吸や内臓の活動により勝手に消費してくれるカロリーの量のことです🤔
この基礎代謝が高くなれば痩せやすくなることは分かりますよね😌
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やす必要があります💪
先述したようにキックボクシングは筋トレ要素もありますので筋肉量＆基礎代謝の向上にも効果的です✨
ダイエットの前の痩せやすい身体作りとしても効果的です👌
見た目から変わる！
キックボクシングは全身の筋肉をバランス良く使いますが、フットワークやキックでふくらはぎの筋肉もよく使います😌
ふくらはぎは”第二の心臓”とも呼ばれており、血流を全身に送るポンプのような役割があります🤔
ふくらはぎを使うことで血流も良くなり、汗を沢山かけるようになるので、デトックス効果や美肌効果・浮腫みの解消が期待できます✨
最速で見た目をスッキリさせることができますよ😉
ダイエットの敵・ストレス対策！
ダイエットの敵と言えば、ストレス！！
ストレスを感じているつもりはなくとも、ダイエット中はどうしてもストレスがかかっています💦
ストレスが溜まってしまうと、
そのストレスが爆発してヤケ食いをしてしまったりという話もよく耳にします😅
またそういった行動のならずとも、ストレスは自律神経をも乱してしまうので睡眠の質が低下して知らず知らずのうちに痩せにくい身体になってしまっているということもよくあります😅
キックボクシングならそんなストレスを溜める心配も不要です😌
運動をすることで分泌されすセロトニンには、ストレスの軽減や自律神経を整える作用がありますし
ミット打ちでパンチ・キックを打ち込むととっても気持ちが良く、ストレス発散に超効果的です✨
キックボクシングは、ストレスを発散させながら脂肪燃焼＆カロリーを消費できる『最強のダイエット術』なんです🥊
キックボクシングでダイエット！確実に結果を出すなら！
キックボクシングでダイエットをしよう！
しかしキックボクシングのジム選びも難しいんです😅
従来のキックボクシングジムだとフリートレーニングが中心なので（各自サンドバックなどを使って運動する自由練習）、キックボクシングジムに入会したけど結果が出なかったどころか続かなかったという方がとっても多いです💦
キックボクシング経験者や自分を追い込める方であればフリートレーニングで十分に結果を出せますが
キックボクシング未経験の方や運動・体力に自信のない方が結果を出すのはなかなかハードルが高いというのが事実です😔
確実に結果を出すならパーソナルレッスンがオススメです♩
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