おはようございます！
オーナーの能見です！
5月は、”五月病”という言葉があるように、気分の落ち込みや無気力、疲労感、不眠などの症状が出る方が増えるシーズンです🤔
その原因は、新年度や新生活のスタートといった環境の変化による疲労や緊張、ストレスからくるものと言われています。
ゴールデンウィークも終わり、「働きたくない！」なんて方も多いのではないでしょうか？
五月病の解消および対策には、生活リズムを整えることがとても重要です😌
五月病対策①：朝起きたら日光を浴びる
起床後に陽の光を浴びることで、体内時計をリセットできます☀️
また光を浴びてから約14〜16時間後に睡眠ホルモン”メラトニン”が分泌されるた、夜の自然な眠気を誘発し、寝付きが良くなりますよ♩
さらに陽の光が脳を覚醒させ、幸せホルモン”セロトニン”の分泌を促し、ポジティブな思考に👏
起床後15〜30分以内に外へ出るだけでもOK👌
五月病対策②：睡眠時間を固定する
五月病の原因であるストレスを減らすには、睡眠がとっても大事。
睡眠時間も大切ですが、睡眠時間を固定することで、脳の覚醒リズムが固定され、自然な入眠と起床が可能になりますよ😉
睡眠をしっかり摂ることで、疲労回復・ストレス緩和・集中力UPなど良いことづくし！
五月病対策③：食事を抜かない
五月病になると、面倒に感じ、特に朝食を抜いてしまう方が多いです💦
朝食を抜いてしまうと、脳のエネルギーが足りずに仕事効率ダウン⤵️
失敗を招きどんどんと悪循環に陥ります😨
しっかり食事を摂って、仕事も頑張りましょう💪
五月病対策④：運動をする
運動をすることで、幸せホルモン”セロトニン”が分泌され、精神を安定させる効果があります😌
さらに汗を流すと老廃物が排出され、スッキリ✨
程よい疲労感で睡眠の質の向上にも繋がります☝️
さらに運動することで全身の筋肉が緩まり、リラックス効果も☺️
五月病対策ならPersonal Kick Studio Nでキックボクシング！
今日はここまで五月病対策についてお話をしてきました！
①朝に陽の光を浴びる
②睡眠時間を固定する
③食事を抜かない
④運動する
↑すべてPersonal Kick Studio Nで完結できます😎
当ジムは毎日朝10時から営業☀️
見晴らしの良い６階・７階のジムなので、とっても気持ちが良いですよ😊
トレーナーは、運動だけでなく、身体や栄養に関してもプロ✨
食事指導や疲労回復などについての指導もお任せください💪
そしてなんと言っても運動！！
当ジムはキックボクシングのパーソナルジムです🥊
キックボクシングは全身運動なので、短時間でも汗を流せて、全身のストレッチ効果もありますよ♩
環境が変わったばかりでなかなか時間が取れないという方でも、低頻度でも効果的です👍
パーソナルレッスン専門ジムだから一人一人の体力やレベル、お悩みに合わせた指導が可能です☺️
「それでも今日は頑張れない」そんな時は軽めのレッスンやストレッチ中心のメニューでもOK！！
自分のペースで頑張りましょう💪
ダイエットや強くなることだけでなく、身体や体調のことでお悩みの方も、まずは一度ご相談ください！！
本日も22時まで営業🌉
皆様のご来店をお待ちしています😊
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