こんにちは！
パーソナルキックスタジオ・N オーナーの能見です❗️
春らしくてポカポカ気持ちい毎日になってきましたね✨
お花見行きたいな〜🌸誰かお声がけしてくださいね😊
暖かくなってきて、体験の方、ご入会の方も増えてきました☺️
今回はいただいたご質問にお答えしていこうと思います‼️
最短でキックボクシングが上達する方法！
最近、Youtubeやインスタでよく聞かれるのが、どうやったらキックボクシング早くが上達しますか？
という、ご質問をよく頂戴いたします！
なので『今回は最短でキックボクシングが上達する方法！』を解説したいと思います！
やっぱりやる以上は上達したいですよね✨
シャドーボクシングやミット打ち、マススパーなどもそうだと思いますが、上達することが楽しさに直結しますよね✨
まず一番大切なのは構えです
戦う時に一番大切な事ってなんでしょうか？
答えは書いてあるのですが（笑）
そう構えなんです‼️
何故かって、それはパンチを打つ前後にもキックを蹴る前後にも、ガードする前後も、移動の前後も全て、基本の構えに戻りますよね✨
つまりこの基本の構えでいないと、上手にパンチを打つことも、キックを蹴ることも、ガードすることも、移動もできなくなってしまうんです。
想像してみてください。
基本の構えからパンチやキックを打って、足の位置が入れ替わってしまったり、ガードが下がってしまったら次の攻撃って打ちにくくありませんか👀
また膝を曲げすぎたりしてしまうと足って上がらなくなってしまいますよね💦
だからこそ、いつも、いかなる時も基本の構えに動いたら戻ることが大切なんです‼️
ということで、一番大切なのは基本の構えですね✨😊
実際に構えはどうするの？
動画も参考にしてくださいね😊
一応文章にも記しておきます‼️
①リラックした状態で立ったところから、足を肩幅に開きましょう。（肩の先端の真下に踵がある状態。）
②利き足を肩幅分、まっすぐ後ろに下げます。（この時また横幅が肩幅分あるか見直しましょう。）
③前足はまっすぐ正面・利き足は斜め45度を向けて、身体も正面ではなく斜め45度を向けておきます。
④真上に手をバンザイした状態から、リラックスして、拳がこめかみに触れるように下ろします。
⑤脇を軽く締めて、顎を引きます。
⑥リラックスし、肩の力を抜き、膝もリラックスし、本当に少しだけ膝に遊びを作りましょう。
これで構えは完成です‼️😊
構えが崩れないかチェックしてみよう！
キックボクシングを初めて一番最初に気をつけなければいけないのが、この構えの横幅です。
足幅を肩幅分、常にとっておきたいのですが、どうしても初心者のうちはステップをしても、パンチをしてもキックをしてもこの横幅が、肩幅分より狭くなってしまいます。
これは普段人間が、足を肩幅ほど広く足幅をとって歩いたりしていないですし、もっと狭い幅で行動しているのが人の日常です。
ですからこの横幅は意識しないとなかなか身につきません。
鏡をしっかり使って、ステップをした後、足幅が基本の構えに戻れているか。
パンチをした後、足幅が基本の構えに戻れているか。
キックをした後、足幅が基本の構えに戻れているか。
そもそも基本の構えができているか。
これを徹底的に見直すのが私は上達の最短ルートだと思っています。
良い癖がついてしまえばあとは簡単です❗️😊
最初はちょっと違和感があるかと思いますが、慣れればとてもバランスよく動くことができると思います‼️
構えが崩れるとどうなってしまうの？
上記にも書きましたが、横幅が一番難しいですね。
この横幅が崩れてしまって、鏡で見て、右足と左足が引っ付いてしまうような状態になると、すごくバランスを崩しやすくなってしまいます。
例えば足の横幅が狭い状態で、思い切りフックのシャドーをすると、自分のパンチで身体が流れてしまい、足の位置が動いてしまうこともあると思います。
相手の横からのパンチやキックを横幅が狭い状態で受けてしまうと、身体が横に流されてしまいます😭
逆に構えの足の縦幅がないと、まっすぐのパンチやキックで後ろに吹き飛ばされてしまうということですね❗️
また手のガードなどが気づかないうちに下がってしまうこともよくあります。
もちろん重力があるので、慣れない間は手をこめかみに位置に置いておくのはとても辛いと思います。
ただ顔の急所は顎の先端とこめかみで、ここを打たれると人間は倒れてしまうので、しっかり手をこめかみの位置に上げておくのが大切です。
パンチを打たれて倒れてしまう。大体の理由はガードがついていないからです。
基本の構えでしっかりガードをセットしましょう。慣れてくれば辛くなく、しっかり構えられると思います‼️
顎の位置に構えてというトレーナーさんもいますが、まだ相手のパンチなどがしっかり見えていないうちはこめかみに上げておくと相手の攻撃が引っかかってくれるので、こめかみの位置にセットしておくことを私はおすすめします✨😊
しっかりと構えを覚えたいならパーソナルトレーニングがおすすめです！
とはいえ、なかなか自分一人や、グループレッスンで基礎を身につけるのは難しいものです。
もちろん構えもどれだけ気をつけていても自然に最初のうちは崩れてしまうものです。
本当に強い方、上手な方はこの基礎の塊なのです。
基礎ができているからいろいろな次のステップに進めたり、バランスをくずことなく戦えるのです。
このあたりしっかり身につけたい方にはパーソナルトレーニングがおすすめですよ😊
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