おはようございます！
オーナーの能見です！
今週はスッキリしない天気の日が多かったですが、気温は少しずつ高くなり日中は半袖で過ごせるようになりましたね😊
まだ4月ですが、あっという間に夏がやってきますよ🌻
夏はプールや海、お祭りなどイベントも多く、肌の露出も増えてきます😌
夏に向けた準備はできていますか？
毎年、夏直前になって急いでダイエットやジム通いを始める方が多いですが…
それでは間に合いません🙅♀️
今のうちから準備を始めましょう💪
ダイエットの基本
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を作ること！
脂肪は1Kg＝7200Kcal！！
女性の１日の摂取カロリーの平均は約2000Kcalと言われていますから、例え３日間断食をしても7200Kcalに及びません…🤔
断食などをして摂取カロリーを極端に削ってしまうと、日常生活にも支障をきたします💦
健康的にダイエット・脂肪を減らすにはしっかりと時間をかけて少しずつ削っていきましょう😌
目安は1ヶ月でマイナス１〜２Kgで十分です！！
消費カロリー＞摂取カロリーになるような生活を続けて、少しずつカロリーを削っていきましょう💪
ダイエットにおける運動の重要性！
ダイエット・ボディメイクにおいて運動はとても重要です😌
食事管理、摂取カロリーを抑えることだけでのダイエットには限度があります💦
人の身体は摂取カロリーを減らしていくと、防衛本能により消費カロリーを抑えるモードに入る為、痩せにくくなってしまいます😅
食事・摂取カロリーだけで調整するのではなく、消費カロリーを上げていきましょう🔥
運動することでカロリーは消費しますし、
他にも脂肪燃焼や筋力アップ、食欲を抑えるといった作用もあるんですよ😉
筋肉量がアップすると基礎代謝も高くなります♩
基礎代謝とは、簡単にいうと何をしていなくても１日で消費するカロリー量のこと！
基礎代謝が高くなることで消費カロリーも上がり痩せやすくなります🔥
また運動をすると生活リズムが整い睡眠の質も向上✨
人の身体は寝ている間にも多く脂肪を燃焼させるので、睡眠の質を向上させることもとっても大切です👍
身体が変わるまでにかかる時間は？
運動によって身体が変わる（筋肉が付くまで）には個人差はありますが、約3ヶ月ほどかかると言われています🤔
今からダイエットを始めれば７月ごろには、身体が変わりますよ✨
夏に向けた準備を今から始めよう！！
今年の夏はキックボクシングでボディメイク！
今年の夏はキックボクシングでボディメイクしませんか？
キックボクシングは、ダイエット・ボディメイク効果もとっても高くオススメです😊
キックボクシングは有酸素運動でもあるので脂肪燃焼効果が高く、全身の筋肉を使うのでバランスよく身体を引き締めることができます✨
パンチで二の腕・背中を、キックでお尻・脚を、パンチ・キックの身体を捻る動作でウエスト周りを引き締めます👍
キック・フットワークでは、『第二の心臓』と呼ばれるほど血流を促進させる効果の作用のあるふくらはぎの筋肉を鍛えるので、基礎代謝アップにも効果的☺️
またダイエット中はどうしてもストレスが溜まってしまいますが、そんなストレスもミットへパンチ・キックを打ち込むことで解消💫
一石二鳥でボディメイクが可能です♩
キックボクシングでボディメイクならPersonal Kick Studio N！
キックボクシングでボディメイクするなら、Personal Kick Studio Nへお任せください😊
当ジムのレッスンではキックボクシングだけではく筋トレも行えますので、筋力＆代謝アップで効率よくボディメイクが可能です👍
パーソナルレッスンだからお客様一人一人の目標達成・理想に向けたレッスンを提供します😌
『◯○の脂肪が気になる』『◯○を細くしたい』『○Kg落としたい』『いつまでの痩せたい』などのご要望を下されば、
お客様の目標達成に合わせたレッスン内容を組ませていただきます💪
食事指導もトレーナーにお任せ！
今日は運動の重要性についてもご紹介してきましたが、食事の管理も必要不可欠！！
食事について、ネットで検索すると情報が溢れていて一体何が正しいのかを見極めるのはとっても難しいです😅
かと言って１から勉強するのも時間を有します💦
食事の管理もトレーナーにお任せください😊
Personal Kick Studio Nでは、食事指導も行っています🍽️
食べた物の写真や食事内容をLINEで送るだけで、アドバイス＆改善方を提案させていただきます♩
当ジムのトレーナーは、知識と経験豊富なトレーナーばかりなので安心です💪
トレーナーと二人三脚で理想の身体を手に入れよう✨
Personal Kick Studio Nは飯田橋から電車で１本！
Personal Kick Studio Nは、麹町駅から徒歩1分！！
永田町駅・赤坂見附駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩圏内でアクセス最高✨
オフィス街である飯田橋からも東京メトロ有楽町線で１本♩
お仕事の前後にジムを利用される方も多いですよ😊
今なら入会金０円キャンペーン実施中です🎁
【お知らせ】
現在Personal Kick Studio Nでは、新規会員の募集は女性のみとなっています。
体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。
体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。
今なら入会金の22000円も無料ですよ😊
お友達を紹介していただくと、ご紹介いただいた方に、レッスン１回無料のパーソナルチケットをプレゼントしております🎁
ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊
そしてアクセスもとても良好です！
東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分
通いやすさでもとても好評を得ております😊
どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️
キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
お問い合わせは下記から！
まずは体験レッスンからお待ちしております❗️
体験レッスンをご希望の方は、ご希望の日時を2~3候補いただければ幸いです。
今なら入会金22000円も無料です✨
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