おはようございます！
オーナーの能見です！
先週日曜日のブログに続き、今週はキックの蹴り方のポイントをご紹介していきたいと思います😉
当ジムの会員様も『なかなかキックが上達しない💦』『難しい💦』と感じられている方が多いです🤔
キックは片足立ちになる為、バランス感覚や体感が求められることと
その状態で足を高く蹴り上げる必要があるので
パンチに比べても習得に時間がかかります😅
しかし練習しているうちにバランス感覚や柔軟性も身に付いてくるので皆さん必ず蹴れるようになりますよ💪
焦らずコツコツと練習を重ねていきましょう！！
それではキックのポイントをご紹介していきます😊
ミドルキック（奥足）
ミドルキックは脛で相手のお腹を蹴るキックです！
まずは奥足＝利き足のキックからご紹介していきます！！
① 前足を斜め45度の方向へ一歩踏み込む
② ①と同時に、奥手（利き手）を首に巻き付けるようにして振りかぶる
③ 振りかぶった腕を振りながら、軸足は踵を浮かせて背伸び＆回転！！この勢いを利用して奥足（利き足）を振り上げてキック！！
④ シャドーの場合はそのまま180度回転、ミットやサンドバックの場合は当たった衝撃を利用して元の構えに戻る
ミドルキック（前足）
前足のキックは蹴る直前に構えを入れ替える必要があるので難易度が高いです！！
① ジャンプをして構えを入れ替えます（＝スイッチ）
この時に前足は斜め45度の方向へ、一歩前へ移動させます。
② ①と同時に、前手を首に巻き付けるようにして振りかぶる
③ 振りかぶった腕を振りながら、軸足は踵を浮かせて背伸び＆回転！！この勢いを利用して奥足（利き足でない方の足）を振り上げてキック！！
④ シャドーの場合はそのまま180度回転、ミットやサンドバックの場合は当たった衝撃を利用して元の構えに戻る
ローキック（奥足）
ローキックは脛で相手の腿を蹴るキック！
① 前足を斜め45度の方向へ一歩踏み込む
② ①と同時に、奥手（利き手）を首に巻き付けるようにして振りかぶる
③ 振りかぶった腕を振りながら、この勢いを利用して奥足（利き足）でキック！！
この時、軸足はミドルキックの時のように踵が浮かないように注意！！
踏ん張った状態で蹴ります！！
④ 蹴り終わったら蹴り足は引いて、元の構えに素早く戻りましょう！
ローキック（前足）
前足のキックは蹴る直前に構えを入れ替える必要がありますが、ローキックとミドルキックは入れ替え方が違うので要チェック！！
① 歩くようにして、奥足を斜め45度の方向へ大きく一歩踏み込む
② ①と同時に、奥手（利き手）を首に巻き付けるようにして振りかぶる
③ 振りかぶった腕を振りながら、この勢いを利用して前足（利き足でない方の足）でキック！！
この時、軸足はミドルキックの時のように踵が浮かないように注意！！
踏ん張った状態で蹴ります！！
④ 蹴り終わったら蹴り足は引いて、元の構えに素早く戻りましょう！
膝蹴り（奥足）
膝蹴りは名前の通り、膝で蹴るキック！相手のお腹を狙います！
膝蹴りの時の蹴足の形は、つま先をピンと伸ばし、踵とお尻を近付けて膝を鋭角にしましょう！
① 一歩踏み込む
② 奥手を下方向に振りながら、奥足（利き足）をお腹の高さまで振り上げる
この時の足の形は、足首をピンと伸ばし、踵とお尻をできるだけ近付けて膝の角度を鋭角にする。
ガードはしたまま、上半身をやや後方へ倒すようにして腰を前に突き出しながら蹴る！！
③ 蹴り終わったら元の構えへ戻る
膝蹴りを蹴った後は、そのまま前に足を着きやすいので、素早く引いて元の位置に戻せるように意識しよう！
膝蹴り（前足）
前足の膝蹴りは、ミドルキック同様にスイッチを使います！
① ジャンプをして構えを入れ替える
② その勢いを利用して、前手を下方向に振りながら、奥足（利き足）をお腹の高さまで振り上げる
この時の足の形は、足首をピンと伸ばし、踵とお尻をできるだけ近付けて膝の角度を鋭角にする。
ガードはしたまま、上半身をやや後方へ倒すようにして腰を前に突き出しながら蹴る！！
③ 蹴り終わったら元の構えへ戻る
膝蹴りを蹴った後は、そのまま前に足を着きやすいので、素早く引いて元の位置に戻せるように意識しよう！
前蹴り（奥足）
前蹴りは、足の裏で相手のお腹を狙い、相手を突き放すようなキック！
① 前足を一歩踏み込む
② 奥足を自分の鳩尾の高さくらいまで引き上げる
③ 奥手を振る＆上半身をやや後方へ倒しながら、抱え込んだ足を伸ばし遠くへ向かって蹴る
④ 蹴り終わったら元の構えへ戻る
前蹴り（前足）
前足の前蹴りは、ローキック同様に歩くように踏み込んで構えを入れ替えます。
① 奥足を大きく一歩踏み込む
② 前足を自分の鳩尾の高さくらいまで引き上げる
③ 前手を振る＆上半身をやや後方へ倒しながら、抱え込んだ足を伸ばし遠くへ向かって蹴る
④ 蹴り終わったら元の構えへ戻る
とにかく沢山練習しよう！
今日はここまで蹴りのポイントをご紹介してきました！！
冒頭でも先述したように、キックの習得はパンチと比べても難易度が高いです💦
今日紹介した蹴り方を一つ一つ丁寧に、コツコツと練習を重ねましょう！
必ず上達するので大丈夫です😊
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