おはようございます！
オーナーの能見です！
今週も元気に営業スタートしています😊
Personal Kick Studio Nは、毎日、朝10時より営業しています☀️
朝からキックボクシングで身体を動かして、良い一日のスタートを切りませんか？😌
「朝から運動するなんて時間がない」
「仕事前に運動する余裕なんてない」
そう思う方もいいですよね😅
特に経営者や士業、管理職など責任ある立場で働く方ほど、朝はメール確認、スケジュール整理、資料確認など仕事モードで一日が始まることが多いのではないでしょうか🤔
しかし近年、仕事で成果を出し続ける人ほど、朝の時間を身体づくりやコンディションづくりに使う傾向があります✨
朝に運動すると言っても、何時間も、そしてハードにトレーニングをする必要はありません😌
短時間でも、自分のペースでOK👌
まずは身体を動かし、一日のスタートを整えることです。
当ジムでも多くの方に朝からレッスンを受けていただいておりますが、そんな朝からレッスンをされている方からは
「スッキリした状態で仕事に臨める」
「集中力が変わった」
「頭の回転が早くなった」
「疲れにくくなった」
という嬉しい声をいただいています♩
では、実際に朝活で運動をすると仕事にどんな変化が起こるのか？
今回は、朝に運動するメリットについてご紹介します😉
朝に運動することで得られる変化① 運動習慣を定着
一日は誰にとっても24時間です。
しかし、同じ時間でも使い方によって体感や成果は大きく変わります😌
多くの方は、退勤後に運動をしようと考える方が多いですが、
「運動する予定だったのに仕事が終わらない」
「急な飲み会が入った」
「疲れて行けなかった」
「遅くなったし、また今度にしよう」
と行くつもりだったのに、結局行かないというパターンが非常に多いです😅
一方で朝は、比較的予定の影響を受けにくい時間です☀️
そのため朝に運動を固定化することで、運動習慣が定着しやすくなります。
さらに、身体を動かしてから仕事を始めることで、仕事のパフォーマンスもUPすると言われています😳
朝に運動することで得られる変化② 集中力と判断力が高まる
職種を問わずどんな仕事においても、身体以上に脳を使います🧠
判断、確認、提案、交渉。
一日の中で多くの意思決定を行っているはずです🤔
しかし、睡眠不足や疲労が抜けていない状態では、本来の力を発揮しづらくなります。
そこで朝に身体を動かすことで、血流促進、脳の活性化、身体も目覚める、ストレッチ効果、気分転換といった変化を得ることができます😉
その結果として、集中力・頭の回転・判断力のアップ、そして仕事への入り方に変化を感じる方もいます✨
朝に運動することで得られる変化③ 自己肯定感アップ
多くの方は、朝起きる・仕事開始・気づけば夜、そんな風に１日が過ぎていませんか？
そんな日が続くと、日々にメリハリもなく、生きがいを感じづらくなってしまいます💦
そして「今日も一日、何もできなかった」と自己肯定感も下がってしまいます😔
そんな状況に陥ってしまった場合や、そうならない為にも、
朝に運動時間を作ることで、時間を有効活用することができ一日にメリハリができます✨
そして”朝から運動をした自分”に、自己肯定感もアップ⤴️
自己肯定感が上がれば、対人関係や仕事も上手くいきそうな気がしてきますよね😉
朝に運動することで得られる変化④ ストレス耐性が高まる
現代はストレス社会とも呼ばれており、多くの方がストレスを感じながら仕事・生活をしています。
ストレスを溜めてしまうと、自律神経を乱し、心身の不調を招きます😱
そのような状態では、疲労も抜けづらいし、仕事のパフォーマンスもダウン⤵️
社会人にとっては、ストレス対策も重要な仕事であり、自己管理になります。
そんなストレスのケアで、有効なのはストレスを溜め込みすぎないことです。
運動にはストレスを発散する効果があると同時に、幸せホルモンを分泌させる効果があります☺️
幸せホルモンには、ストレスの軽減、メンタルの安定、前向きな思考にするといった作用が💓
朝に身体を動かす習慣ができれば、心身を整えた状態で１日をスタートさせることが可能👌
気持ちに余裕ができたり、気分を切り替えやすく感じたりする方もいます👏
朝活で失敗しないためのポイント
①頑張りすぎない
まずは週1〜2回でOK👌
いきなり頑張りすぎると、挫折もしやすい！
まずは無理のないよう自分のペースで運動を始めましょう😊
②強度を上げすぎない
①と同様にいきなり高い強度で運動を始めると、怪我をしたり、挫折する原因に💦
特に朝は身体が完全に温まっていないため、怪我もしにくいので要注意⚠️
続けられる程度でOKです😉
③楽しい運動を選ぶ
失敗しない＝継続することです😌
継続には楽しさも重要です。
終わった後に気分が良くなる運動を選ぶと習慣化しやすくなります。
そんな朝活にはキックボクシングがオススメ！
今日はここまで、朝に運動することで得られる効果を紹介してきましたが、
そんな朝の運動にオススメなのはキックボクシング🥊
キックボクシングは全身運動だから血流促進・全身のストレッチ効果があり、
ミット打ちの気持ちよさとテンポの良さは心地よくストレス発散効果も高い✨
また動作も多いので飽きも感じにくく、自分の成長も感やすいので、継続・習慣化しやすい運動なんです👍
さらに豊富なコンビネーションやディフェンス、トレーナーや相手の動作・指示に素早く反応する必要がある為、
脳トレ効果も高く、脳の活性化・アンチエイジングにも効果的ですよ🧠✨
特にデスクワーク中心の方にとっては、とってもオススメですよ😉
Personal Kick Studio Nは朝活にも通いやすい！
Personal Kick Studio Nは、朝活にもとても使いやすいジムです🥊
ジムは毎日休まず朝10時から営業☀️
麹町駅から徒歩10秒、他にも永田町・赤坂見附駅・半蔵門駅・四ツ谷駅からも徒歩10分圏内のアクセス抜群ジム😊
さらにウェアやグローブのレンタル用品、お水、シャワールーム、アメニティ全て無料で使い放題なので
手ぶらでジム利用OK👌
ジムでトレーニングしてから出勤するという方もとっても多いですよ😉
体験レッスンは下記からお気軽にお申し込みください。
体験料金は5500円ですが、月会費でご入会・もしくは回数券のご購入で体験料金は無料になります。
今なら入会金の22000円が無料＋レッスンチケット2枚プレゼントのお得なキャンペーン中ですよ😊
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ぜひお友達、沢山ご紹介してくださいね😊
そしてアクセスもとても良好です！
東京メトロ・有楽町線 麹町駅 1番出口 徒歩10秒
東京メトロ・半蔵門線 半蔵門駅 6番出口 徒歩4分
東京メトロ・丸の内線 赤坂見附駅・永田町駅 5番出口徒歩6分
JR中央線・総武線 四ツ谷駅 麹町口 徒歩9分
通いやすさでもとても好評を得ております😊
どこよりも丁寧に指導させていただき、どこよりも上達していただける環境です‼️
キックボクシングを楽しみならが上達して、笑顔になっていきましょう😊
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